¿Cuánto peso debo perder si soy una mujer de 19 años que pesa 174 y
1. Índice de masa corporal (IMC):
El IMC es una medida que tiene en cuenta tanto la altura como el peso. Para los adultos, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera peso normal. Un IMC superior a 25 se considera sobrepeso y un IMC superior a 30 se considera obesidad.
Cálculo del IMC: IMC =Peso (kg) / [Estatura (m)]^2
En este caso:IMC =174 lbs / (1,63 m)^2 =26,17 kg/m^2
2. Pérdida de peso recomendada:
Para las personas con sobrepeso, generalmente se recomienda una pérdida de peso gradual de 1 a 2 libras por semana para evitar efectos adversos para la salud. En su caso, un objetivo inicial razonable podría ser perder entre 10 y 20 libras.
3. Cambios saludables en el estilo de vida:
En lugar de centrarse únicamente en un objetivo de peso específico, es importante realizar cambios sostenibles en el estilo de vida que promuevan la salud y el bienestar general. Esto incluye adoptar hábitos alimentarios saludables, realizar actividad física con regularidad y mantener un horario de sueño equilibrado. Estos cambios pueden contribuir a un peso más saludable, un mejor estado de ánimo, mayores niveles de energía y un menor riesgo de enfermedades crónicas a largo plazo.
Consulte a un profesional de la salud, un dietista registrado o un instructor de fitness calificado antes de embarcarse en cualquier programa de pérdida de peso para asegurarse de recibir orientación y apoyo adecuados y adaptados a sus necesidades individuales.