Cómo calcular el Weight Watchers Points valor de su receta favorita

Si usted está perdiendo peso con el plan de Weight Watchers , es necesario calcular los puntos para cada artículo que usted come. Esta es una tarea simple cuando usted come alimentos envasados ​​ya que los conteos nutricionales se observan en todas las etiquetas . Al hacer sus propias recetas , la tarea puede ser un poco más complicado. No evite favoritos de la familia de edad , simplemente porque usted no sabe la cantidad de puntos que hay en cada plato. Calcular los puntos antes de cocinar para mantenerse en la pista . Puntos Cálculo

La fórmula numérica real para el sistema de puntos es un secreto comercial con los vigilantes del peso , pero se puede averiguar los puntos para cualquier alimento mediante la introducción del número de gramos de grasa , fibra, hidratos de carbono y proteína en cada porción en una calculadora de puntos. El valor de los puntos de todos los alimentos se basa en estos cuatro elementos en el sistema de puntos Plus. Cada miembro de los vigilantes del peso tiene acceso a una calculadora de puntos en línea , así como la posibilidad de comprar una calculadora personal que cabe en un bolso o bolsillo .

Rompiendo Recetas

buscar en línea o en un libro de nutrición para encontrar los datos nutricionales de cada ingrediente en su receta . Cada comida será calculado por un tamaño fijo de servir, y usted tendrá que multiplicar los tamaños de porciones por el número de porciones que usted agregue a su receta . Por ejemplo , si usted encuentra los datos nutricionales para 1 taza de harina y el uso de 2 1/2 tazas en una receta , se multiplican los datos nutricionales por 2 1/2 para obtener los números de toda la harina en la receta completa . Haga esto para todos los ingredientes que tienes en la receta , excepto las especias, las hierbas o agua, ya que estos no tienen ningún valor nutricional que cuenta.
Encontrar puntos Valores

Encontrar los valores de los puntos de un plato entero es una cuestión de la introducción de los datos para cada ingrediente , a continuación, añadiendo los números juntos . Una vez que tenga el número total de puntos para el plato entero , medir el plato entero y decidir la cantidad de porciones que contiene. Se divide el número total de puntos en el plato por el número de porciones para obtener el valor en puntos de cada porción individual .
Bajar Receta Puntos

Si usted encuentra que su receta rinde un servicio con más puntos que usted quiere comer , hay algunas cosas que usted puede hacer para reducir el total de puntos para su plato . Encontrar sustitutos para los ingredientes de la receta con puntos bajos de totales y utilizarlos. Por ejemplo , utilizar la grasa yogur griego gratis en lugar de queso crema en el pastel de queso . Si usted puede encontrar sustitutos adecuados , cortar el plato en porciones más pequeñas. Una torta puede producir ocho grandes rodajas o 16 porciones de degustación más pequeños, y el segundo pastel tiene la mitad del valor de puntos por porción de la primera .