El dolor causa miedo. El miedo es molesta y puede causar dolor. Es un círculo vicioso. Cuando sienta temor , es posible evitar las situaciones y eventos que crees que va a hacer que se lastimen. Pero en el largo plazo , se empieza a vivir una vida de evitación. Según Shape.com , una de cada cuatro personas sufre de dolor en curso . En su libro, "Estoy Hosting As Fast As I Can ", Tom Bergeron , presentador del programa "Dancing with the Stars ", habla de cómo el dolor de espalda casi se hizo cargo de su vida. Pero, finalmente , se veía el miedo en los ojos y se rió de él. El punto es que usted debe hacer frente a su situación con el fin de superarla. Instrucciones Matemáticas 1

Aprende sobre el manejo del dolor . Vaya a un grupo de apoyo de personas con ideas afines que se reúnen y comparten historias y técnicas que alivia el dolor . Visite una clínica de tratamiento del dolor. Ellos cuentan con equipos de profesionales dedicados que pueden poner un plan único en su lugar para que usted que trabaja . También puede tomar clases que te enseñan acerca de los métodos alternativos de control del dolor , como la acupuntura , que consiste en tener agujas finas colocadas en puntos de los meridianos (centros de energía del cuerpo ) para promover la curación. Explore todas sus opciones para mantener el dolor a un nivel mínimo y no darse por vencido hasta que lo haga . Cuando usted sabe que tiene opciones de tratamiento , el miedo a menudo se disipa .
2

Encuentra algunas técnicas probadas y verdaderas que le ayudan a controlar el dolor . La terapia con frío a menudo trabaja para la artritis o cuando el dolor se debe a la inflamación. El masaje puede ayudar a aliviar el dolor musculoesquelético. El agua tibia o una tina caliente también pueden aliviar el dolor crónico. Respiración yoga o la meditación pueden ayudarle a concentrarse en algo que no sea lo que duele . El cantar o escuchar música relajante puede ser una opción . Cuando encuentres algo que funciona , lo practican a menudo para que se sienta el poder para usarlo cuando usted está dispuesto a ceder a pensamientos temerosos .
3

Celebre cuando se sienta mejor . Reconocer y ser conscientes de que el dolor disminuye o desaparece. Estos tiempos refuerzan el concepto de que el dolor no puede durar en la misma intensidad , todos los días , todo el tiempo. Usted tendrá algunos períodos que son sin dolor o con dolor disminuida. Haga algo especial en estos días para reforzar lo positivo. Incluso puede hacer un seguimiento de tus días buenos en un calendario o en un diario para mantener su situación en perspectiva . Más días buenos que malos días es un motivo de celebración .
4

Usar la terapia cognitiva para cambiar los pensamientos negativos. Según el libro "Cuando los ataques de pánico ", el modelo cognitivo se deriva de la creencia de que "eres lo que piensas. " Los pensamientos negativos pueden causar sentimientos de depresión , ansiedad , o incluso dolorosos. Hay ejercicios que hacer , y las técnicas para practicar , que contrarrestará el pensamiento " apestoso " . Por ejemplo, cuando ansioso, se podría pensar, " yo no puedo vivir con este dolor . " Practique cambiar este pensamiento : "Yo soy fuerte y puedo llegar a ser libre de dolor. "
5

frente a sus miedos de una manera controlada. La resolución no funciona. Existen varias terapias que le ayudan a enfrentar sus miedos y trabajar a través de ellos . Trate de la terapia de exposición ( frente a un miedo o sus sensaciones un poco a la vez ) , la auto-hipnosis , la grabación ( Técnicas de Liberación Emocional ) y Jin Shin Jyutsu (utiliza suave toque en puntos energéticos del cuerpo ) . Todos pueden ayudar a enfrentar las sensaciones físicas y pensamientos temerosos que surgen mientras se experimenta el dolor.