Cura para la ansiedad

Gente suelen reaccionar con ansiedad cuando se enfrentan a una situación amenazante . Puede deberse a una razón legítima, como una entrevista de trabajo o el embarazo. También puede ser provocada por una , miedo irracional profunda , dando como resultado ataques de pánico . Con los métodos de tratamiento adecuados , la ansiedad se puede eliminar de forma permanente. Terapia Conductual Cognitiva

Generalmente considerado como el método de tratamiento más eficaz para la ansiedad , la terapia cognitivo-conductual es una forma de psicoterapia que ayuda al paciente a ver sus temores de manera realista . El miedo irracional que acompaña a un ataque de ansiedad es a menudo el resultado de patrón de pensamiento de la víctima. La terapia cognitiva conductual se centra en los procesos de pensamiento y patrones de comportamiento que provocan la ansiedad. Te enseña que el miedo de la situación es en realidad más peligroso que la propia situación. Una vez que entienda que no hay realmente ningún peligro , su ansiedad se convierte en un obstáculo menor .
Exposición Terapia

La terapia de exposición se produce en un ambiente seguro y terapéutico. El terapeuta expone al paciente ansiedad de pánico que induce situaciones , mientras que su enseñanza de cómo hacer frente . El terapeuta puede pedirle que contener la respiración , mover la cabeza de lado a lado o hiperventilar ( respiración anormalmente rápida o profunda ) . Estas sensaciones físicas son similares a las que se somete cuando se encuentra en modo de pánico . Con cada exposición , se entera de cómo resistir los efectos de la ansiedad, la obtención de una sensación general de control.
Autoayuda

Aunque trato profesional y La terapia puede ayudar a curar su ansiedad, se recomienda la aplicación de técnicas de auto-ayuda también. Si usted es susceptible a los ataques de ansiedad , el tabaquismo y la cafeína pueden desencadenar sentimientos de ansiedad , por lo que evitar estos hábitos. Durante un ataque de ansiedad , se puede producir hiperventilación, hacer que se sienta como si estuviera teniendo un ataque al corazón. Para estabilizar su respiración errática , respirar profundamente mientras cuenta hasta 10; repetir esto hasta que su ansiedad desaparezca. Disfrute de las técnicas de relajación como el yoga y la meditación para calmar su mente y relajar sus músculos. Los recursos en línea tales como el Centro de pánico pueden ayudar a aprender más acerca de la ansiedad , así como tomar la par rt en las discusiones del foro.

Medicamentos

medicamento es más eficaz cuando se combina con terapia y estilo de vida . Terapia y estilo de vida ayudan a tratar la causa subyacente de la ansiedad. Sin embargo , la medicación tiende a ayudar sólo con la reducción de sus síntomas , dejando la raíz del problema presente . Si su médico decide que la medicación es la mejor para usted , es posible que le prescriba con un antidepresivo , como Prozac , lo que podría tardar varias semanas en hacer efecto . También tendrá que tomar constantemente, incluso si usted no está teniendo un ataque de ansiedad . Ella puede prescribir benzodiazepinas (Valium , Xanax ) en lugar , que proporcionan un alivio sintomático en 30 minutos a una hora. Aunque las benzodiazepinas son de rápida acción , que puede ser muy adictivo .