Actividades para construir confianza en uno mismo
fracaso percibido es fatal para la auto- confianza. Si usted está constantemente frustrado por no alcanzar las metas de su día , tal vez usted no está siendo realista. Escriba las metas que desea lograr. Sea específico. Por ejemplo , no escriba " limpiar la casa". Escribe , en cambio, " Scrub los mostradores de la cocina " y " Organizar el armario del dormitorio . " Si es una meta grande , dividirlo en pasos , y tacha los pasos a medida que los logre . Esto le dará una sensación de logro y proporcionar la confianza en sí mismo para seguir adelante con otros objetivos.
Listas Felicidad
Como dice Marco Antonio en Julio César de Shakespeare , " el mal que hacen los hombres vive después de ellos; el bien es con frecuencia enterrado con sus huesos . " A menudo , un solo evento malo --- una palabra dura de un amigo, un error en el trabajo --- eclipsa todo lo demás que sucedió ese día.
Antes de ir a la cama cada noche , haga una lista de cinco cosas que te ha pasado durante el día. Son en su mayoría bueno o malo en su mayoría ? Si usted se encuentra listado en su mayoría cosas malas , cambie su enfoque a la lista sólo cinco cosas buenas que sucedieron durante el día . Pida a sus familiares o amigos para solicitar ayuda si no puede llegar a cinco cosas . Guarde estas listas. Después de un mal día , sacar las listas y leer a través de ellos como un recordatorio de lo que ha logrado y son capaces de hacer. Esto dará a su confianza en sí mismo un impulso, incluso en tiempos de fracaso o herir los sentimientos .
Bulletin Board
Cuando nuestros hijos les va bien en una prueba o la tarjeta de informe , que publicamos en nuestra nevera para celebrar su logro. ¿Por qué no dar el mismo impulso de confianza para nosotros mismos? Encuentre un lugar en su casa o en el trabajo que se ve varias veces al día . Crear un tablón de anuncios de la confianza en ese lugar . Rellenar con cualquier cosa que le recuerda de su valor . Cosas que crear pueden incluir una copia de un correo electrónico de felicitación de su jefe , una tarjeta de cumpleaños de amor que te hizo sonreír , una foto de unas vacaciones o una fiesta que te hizo feliz . Mantenga el tablero fresco. Trate de añadir algo nuevo a ella cada mes .