Cómo reducir el cortisol

El cortisol es liberado en el sistema cuando se siente estresado , cansado o deprimido. Cuando el cuerpo tiene un exceso de cortisol , con el tiempo puede conducir a muchos problemas de salud, como un mayor riesgo de enfermedades del corazón , derrames cerebrales y cáncer. Hay muchas maneras fáciles de reducir la liberación de cortisol en el cuerpo. El número uno de manera de hacerlo es reducir el estrés. Esto puede ser una forma asequible y muy beneficioso para mejorar la salud en general. Cosas que necesitará
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Iniciar una práctica de meditación. Esto se puede lograr haciendo un pequeño espacio en su casa dedicado a la paz y tranquilidad donde se puede hacer la respiración profunda y sin interrupción. Aliento y exhalar profundamente al cerrar los ojos y dejar que tu mente recorra . Mantenga su mente lo más quieto que pueda tratar de no pensar en nada. Puede reproducir la música clásica suave en el fondo , lo que ayuda al cuerpo a relajarse . Trate de meditar por lo menos 30 minutos todos los días . Esto le ayudará a sentirse más tranquilo y relajado durante todo el día .
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Beber té de manzanilla durante todo el día para relajar el sistema nervioso. El té de manzanilla es segura y suave , y puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. El té de manzanilla se puede encontrar en cualquier supermercado o tienda de alimentos saludables .
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Prueba kava kava raíz. Kava kava raíz se puede utilizar en forma de tintura de los mayores beneficios , pero sólo se debe utilizar para el pánico o ansiedad extrema. Es muy potente y funciona rápido , pero el uso a largo plazo de la kava kava raíz le puede dar efectos secundarios. Siga las instrucciones de la botella de tintura. Usted puede encontrar kava kava tintura de raíz en cualquier tienda de alimentos saludables .
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Prueba Rescue Remedy , una esencia floral creado por Esencias Florales de Bach que reduce en gran medida el estrés y la ansiedad. Es una combinación de extractos de plantas que trabajan juntos para calmar el sistema nervioso y aliviar el estrés. Usted puede encontrar remedio de rescate en cualquier tienda de alimentos saludables .
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Inicie una rutina de ejercicios . El ejercicio es una gran manera de ponerse en forma y reducir el estrés . Trate de hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días a un nivel de intensidad que provoca sudoración. Sudoración mientras que se resuelve realmente alivia la ansiedad y reduce la depresión.