La depresión y otras formas de enfermedades mentales pueden hacer que usted quiere aislarse de los demás. Auto- aislamiento no es un comportamiento saludable , ya que implica convertirse en solitario y el blindaje a ti mismo fuera de todo contacto humano . Mientras que usted puede creer que el aislamiento es lo que quiere, quedarse en casa y retirar socialmente realmente puede hacer que su depresión empeore . Romper este círculo vicioso requiere coraje y fuerza, ya que no es fácil de superar los síntomas de la depresión. Sin embargo, puede que se sienta mejor al saber que usted puede tomar un poco de control para detener aislarse . Instrucciones Matemáticas 1

pedir apoyo . Es un reto de levantar a ti mismo de la depresión y sentirse motivado para dejar de aislar a todos por su cuenta . Si usted tiene amigos o familiares que se puede hablar, decirles que usted quiere dejar de auto aislamiento , sino que tiene que hacerlo, su ayuda.
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Tome el teléfono y llame a un amigo o familiar - alguien que disfruta hablando. Rompiendo con el autoaislamiento es un proceso que toma pequeños pasos , y una llamada telefónica amigable es algo que puede ayudarle a establecer esa conexión con otra persona. Pídale a la persona cómo lo están haciendo , y hablar de algo divertido que viste en la televisión o escuchado en la radio. Mantenga la luz material de la asignatura , como conversaciones pesados ​​pueden hacer que usted desea aislar de nuevo. Que sea un plan que va a llamar por lo menos una persona por día durante una semana. Comience poco a poco para que no se dejen confundir .
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Invite a alguien de nuevo. Usted puede invitar a alguien a ver un programa de televisión especial con usted, para cenar juntos o jugar un juego de mesa. Invitar a alguien a sus fuerzas de las casas que usted ponga la compostura - ducharse y vestirse -, así como la presión en usted para poner en orden la casa - ambos de los cuales son saludables para la superación de su sentido de auto- aislamiento
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Haga un plan para salir de la casa . ¡Conoce alguien a tomar un café y luego hacer los mandados juntos, o unirse a un par de amigos a ver una película en el teatro. Esto le da un par de horas fuera de casa donde se puede socializar y estar entre las personas que te hacen feliz . Veces disfrutar ayudan a levantar el espíritu y la depresión.
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Únase a un grupo . Si usted quiere estar cerca de personas de ideas afines , es posible unirse a un grupo de apoyo para las personas que se auto -aislamiento o podría unirse a un grupo basado en una afición que le guste, tal como un grupo que monta a caballo, un grupo de senderismo o un club de lectura . Esto no sólo le permite conocer gente nueva y salir de la casa, pero también llegar a participar en algo agradable.
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Vaya a un gimnasio. Gimnasios son lugares sociales donde la gente va a sentirse mejor y sentirse saludable. Dado que el ejercicio es un antidepresivo conocido que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, unirse a un gimnasio es una solución de ganar-ganar para el auto- aislamiento. También puede establecer algunas metas de salud personales para sí mismo como motivación para seguir adelante en un horario regular.
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Voluntario en alguna parte. Cuando usted tiene la obligación de cumplir, usted está obligado a estar en algún lugar fuera de su casa, que es eficaz para usted romper de aislarse . El voluntariado también le da acceso a una causa que te apasiona , y se puede conocer a otras personas que comparten tus mismos intereses .
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Tenga un plan de respaldo para cuando te apetezca aislar . Por ejemplo, cada vez que usted consigue la sensación de que desea aislar , llame a su amigo de apoyo o familiar que pueda ayudarle a hablar de ello o se puede redirigir su atención a otra cosa.