Las palmas sudorosas , palpitaciones del corazón, una sensación nerviosa nerviosa - estos son signos clásicos de pánico. Cualquier persona que experimente estas sensaciones con frecuencia puede dar fe de la miseria involucrados. Las medidas preventivas a menudo no son suficientes para evitar el pánico. La condición en sí debe ser superada por las víctimas con el fin de llevar una vida normal . Mediante la implementación de un plan, a menudo se puede conquistar a reacciones de pánico . Instrucciones Matemáticas 1

tengas un amigo de trabajo con usted para crear situaciones simuladas en las que se conocen para convertirse en pánico . Repita este ejercicio varias veces. Con la práctica, usted puede encontrar que menos ansiedad .
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Intente ejercicios de meditación , tales como las imágenes visuales antes de entrar en lo que usted sabe va a ser una actividad estresante. Siéntese o acuéstese en un lugar familiar y confortable. Despeje su mente , centrándose en una escena en particular que le trae la paz y la relajación , como un paisaje marino, una cabaña en las montañas, o una selva tropical. Pase por lo menos quince minutos en su oasis imaginado.
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Añadir relevistas pánico naturales a su dieta diaria para combatir la ansiedad . Luchar por una dieta que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables para aumentar la paz en su vida . Para la cena, comer una comida equilibrada de proteínas como el pescado o el pollo junto con los verdes oscuros y pan integral .
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Considere tomar un suplemento como el GABA ( ácido gamma aminobutírico ) . Se cree que este complemento para reducir el estrés y promover una noche de sueño reparador . Es posible que desee para tratar hasta 1.400 mg al día en tres intervalos .
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Evite la cafeína . Mire cuidadosamente los alimentos y bebidas etiquetas para asegurarse de que están libres de este aditivo , que puede contribuir al pánico y el insomnio. Si usted está acostumbrado a una gran cantidad de cafeína intentar reducir lentamente para reducir los efectos de "abstinencia " .
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Reduzca el estrés en general en su vida para reducir y ayudar a superar el pánico. Aprenda a decir "no" a las actividades que usted realmente no quiere asistir , y dar prioridad a su día de trabajo , trazando lo que es absolutamente necesario y conseguir esas cosas se hagan primero . Evite o terminar amistades con los que te hacen ansioso, por cualquier razón.
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Desarrolle una rutina saludable para disminuir el pánico en su vida. Ir a la cama a la misma hora todas las noches , reservar un tiempo por lo menos 3 días a la semana para hacer ejercicio , programar " yo" el tiempo todos los días en los que podrá relajarse solo, y dejar claro a su familia y amigos que usted necesita apoyo en el mantenimiento de un estilo de vida reducida de estrés .
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Consulte a un psicólogo o psiquiatra o médico general cuando sus síntomas de pánico son muy graves o muy frecuente. Sólo un profesional entrenado puede determinar si usted necesita medicamentos con receta y en qué cantidades .