De vez en cuando , casi todo el mundo experimenta un cambio brusco en el estado de ánimo . Si usted no está acostumbrado a tener cambios de humor enojados o temerosos , se sentirán fuera de lugar para usted y pueden pasar sin incidentes. Para otros , los cambios en el estado de ánimo puede durar todo el día. Los cambios de humor son causadas por un número de factores . Algunos cambios de humor contradictorio se originan en los desequilibrios químicos u hormonales , mientras que otras no empiezan necesariamente de esa manera , sino que son producto de la tensión diaria . Independientemente de su origen, el control de ellos , sobre todo cuando los cambios del estado de ánimo se vuelven abusivos, es un factor importante en tener relaciones exitosas en todos los ámbitos de la vida. Instrucciones Matemáticas 1

evaluar qué cambios recientes han ocurrido en su vida. Sobre todo si sus cambios de humor son una nueva ocurrencia , simplemente tomando nota de lo que ha sido la activación ellos últimamente puede ser todo lo que necesita para su control. Lleve un diario de cuando note cambios de humor. ¿Se puede reconocer un patrón ? ¿Qué estrategias de auto- monitoreo está utilizando actualmente para calmarse , si las hay? A raíz de su estado de ánimo y su análisis proporciona buenos datos que puede utilizar para el tratamiento de usted mismo o tener a un profesional si usted sigue teniendo problemas .
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Investigación de la literatura actual para ver lo que funciona para otras personas en controlar sus cambios de humor. Como con cualquier condición , es mejor saber lo que usted está haciendo frente así que usted está armado con los mejores conocimientos en el futuro. La investigación ayuda a darle estrategias para hacer frente , así como cuestiones de forma para cualquier practicante que puede ver en busca de ayuda .
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Hable con su médico acerca de sus cambios de humor. Si usted no ha visitado ningún tipo de profesional y sobre sus cambios de humor y son cada vez más perjudicial para su vida , comience por hablar de cómo se siente con su médico de cabecera. Ella puede ser capaz de darle suficientes estrategias para ayudar a por ella misma o que se refieren a alguien que le puede dar más ayuda.
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Compruebe en las terapias actuales que están trabajando para controlar los cambios de humor . Si usted no tiene ya un consejero profesional , suscríbete a ver uno, aunque sea brevemente . Hable con ella lo que ha estado pasando en su vida y la forma en que usted y sus seres queridos está afectando . Determinar si alguno de los tratamientos actuales serán de utilidad para usted . Algunos de estos incluyen terapias cognitivas , de comportamiento y de entrevistas. Dependiendo de la gravedad de los cambios de humor son y su origen, es posible que sólo tenga que practicar un poco de auto - mantenimiento o puede que tenga que considerar estrategias a largo plazo e incluso medicamentos.