La manera de escapar temporalmente de el Mundo

La vida puede ser muy estresante . Cada día , la gente está bombardeada con cuestiones que están enfureciendo , deprimente y frustrante. Para afrontar con éxito las dificultades de la vida , es importante encontrar escape temporal del mundo . La Clínica Mayo recomienda prácticas para aliviar el estrés , incluyendo el tai chi , yoga y meditación. Mentalmente retirándose cada cierto tiempo de pruebas de la vida ayuda a que se actualice , centrado y capaz durante la vida del día a día. Instrucciones Matemáticas 1

buscan una zona tranquila. Su elección de la ubicación depende en gran medida de cuánto tiempo desea escapar de la vida cotidiana. Si se trata de una gran cantidad de estrés , considere un más largo retiro personal - relajación. Si sólo hay que alejarse durante unos minutos cada día , elija un lugar tranquilo dentro de su casa o dentro de distancia a pie. El local no necesita ser particularmente especial; más bien, sólo tiene que ser un lugar de calma , libre de distracciones.
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relajar su mente y dejar sus preocupaciones lejos. Aplicar concentración simple, y el uso de herramientas de relajación para su ventaja. Escuche música relajante o ruido blanco, y encontrar una posición cómoda, ya sea que esté sentado o recostado . Concéntrese en la respiración profunda, y tomar el control de su mente imaginando estrés derritiendo .
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Envision algo que te agrade . Concéntrese en lo que usted elija --- excepto su estrés . Algunas personas optan por centrarse en las creencias religiosas , mientras que otros se hunden en ensoñaciones y encuentran alivio en la fantasía. Elige una escena que llevará a cabo su atención , y tratar de concentrarse en nada más. Escapar a la relajación mental durante el tiempo que usted desee o como el tiempo lo permite .
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Práctica mental escapar en una base regular. Si es posible , trate de relajarse en medio del caos de la vida cotidiana por traer a la mente lo que pensaba de durante el tiempo de silencio. Esto no siempre es posible, pero se aferran a las ideas que usted confort en situaciones de estrés. Con la repetición frecuente , encontrará no sólo un mayor control de sus niveles de estrés , sino también la capacidad de escapar del mundo siempre que sea posible .