Cómo bloquear Chatter Mental

parloteo mental puede ser molesto en el mejor y en el peor, debilitante . Al calmar y el entrenamiento de su mente, usted puede eliminar la vibración mental que constantemente tensiones y te distrae de la tarea en cuestión . Aunque charla mental puede ser muy difícil de controlar en un primer momento , se vuelve más fácil a medida que pasa el tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

Encuentra un lugar tranquilo. La mejor manera de bloquear el parloteo mental cuando estás ocupado es aprender a bloquearlo cuando estás solo . Elija un lugar que esté libre de distracciones y donde se puede estar solo sin ser molestado por otros.
2

Siéntese en una posición cómoda. Cierra los ojos y concéntrate en relajar todos los músculos . No te preocupes por el parloteo mental por el momento; centrarse en relajante físicamente primero . Una buena manera de relajar su cuerpo es concentrarse en su respiración. Respire por la nariz y exhalando por la boca. Haga de cuenta que el aire que entra en la boca es de color energía. Siente la energía introduzca su nariz , el flujo a través de todo el cuerpo y salir por la boca, se relaja profundamente. Continúe haciendo esto durante dos o tres minutos o hasta que se sienta totalmente relajado .
3

Centrarse en vaciar su mente de todo pensamiento . Parloteo mental , sin duda surgirá , sino simplemente observar los pensamientos invasivos y dejar que ellos se disipan por su cuenta. No se enoje con usted mismo o quedar atrapado en el pensamiento - esto sólo empeorará las cosas . Con calma dejar que los pensamientos menguará y continúan concentrándose en despejar su mente . Si usted todavía encuentra que usted no puede relajar su mente , contar las respiraciones y centrarse exclusivamente en ellos. Continúe haciendo esto hasta que se calmó su charla mental .
4

Repetir un mantra en el que la cabeza . Si usted encuentra que usted todavía no puede controlar sus pensamientos , repetir una frase una y otra vez en su mente. El elogio debe ser algo que te calme. Un ejemplo es , " mi mente está totalmente en paz . " Repita esta frase hasta que casi parece repetirse por sí mismo. Haga esto por lo menos 10 minutos todos los días .
5

Implementar esta práctica en su vida ocupada. Cuando usted experimenta charla mental , simplemente concentrarse en la limpieza de su mente. Recordemos su mantra y poco a poco decirlo en silencio una y otra vez hasta que te sientas como si tu mente se ha calmado y relajado. Cuanto más practique el control de tu mente cuando estás solo , más fácil será controlar a lo largo de su día ocupado .