Consejos de relajación y Técnicas

El mundo puede ser un lugar estresante. La capacidad de relajación es importante porque nos ayuda a lidiar con las cosas que nos estresan . Muchas técnicas de relajación no requieren equipo especial o gastos financieros. Algunas de estas técnicas se puede hacer la derecha estabas tú. Otros serán más eficaces si se mueve desde su ubicación actual a uno que es menos estresante. Búscate un lugar de calma y saludable , la paz gozosa . Música , Ruido Blanco y Visualización Unidos La sonidos de las olas y el agua corriente puede ser relajante para algunas personas.

Hay un viejo dicho acerca de la música para calmar a la bestia salvaje . El tipo de música puede producir estados más tranquilos y relajados . Lo que es calmante y relajante para una persona, sin embargo, puede no relajarse otra . Encuentra la música que te resulte más relajante. Esto puede ser instrumentales suaves, folk, country , música ligera , o una roca . Lo que quieras , disfrutar y relajarse .

Ruido blanco funciona para algunos. El ruido blanco puede incluir sonidos de cricket, el agua corriente , canto de los pájaros , delfines de sondeo , o el suave latido del corazón. Puede utilizar estos sonidos para visualizar un lugar tranquilo, donde están a salvo y en paz. Tómese el tiempo para construir un hermoso lugar donde todo está bien. Vuelva a este lugar cada vez que escuche su sonidos de la naturaleza y simplemente relajarse.
Volver a un " estado de calma "

Según el Doc Childre en HeartMath , el " Estado Facilidad de " ayuda a liberar la confusión emocional y trae nuestra emociones , el corazón y la mente en un acuerdo. Esto nos ayuda a relajarse y liberar el estrés . Hay cuatro pasos en este proceso . En primer lugar, reconocer las emociones que sientes que te están causando estrés. En segundo lugar, tomar tiempo para respirar profundamente y lentamente. En tercer lugar , respirar , desde su área del corazón , los sentimientos de amor , el equilibrio y el cuidado de su ser interior. En cuarto lugar, una vez que han alcanzado un estado más relajado , afirmar que usted puede permanecer en este estado más relajado y equilibrado mientras se desplaza por el resto de su día .
Relajación muscular progresiva

Observe cualquier lugar de su cuerpo donde hay tensión . Apriete la zona aún más y entonces será para relajarse. Mover a otro lugar tan pronto como dicha zona se encuentra relajado. Pasar de los dedos del pie a la cabeza o desde la cabeza hasta los dedos de los pies . Una vez que haya liberado toda la tensión, permanezca quieto y relajado durante unos instantes y tomar ventaja de la paz y la calma que ha logrado.
Respiración con dibujos y afirmaciones

Patterned la respiración se centra en la respiración al inhalar y exhalar . Inhale y cuente hasta tres y fuera contando hasta seis. Poco a poco seguir la respiración y relajar su cuerpo como lo hace.

Puede agregar afirmaciones una vez que esté un poco relajado. Afirmar que usted está en paz y contento en este momento . Afirmar que no hay nada en el mundo que no puede manejar y no hay soluciones que están fuera de su alcance. Sintonizarse de modo que usted puede escuchar esta sabiduría y llevarlo pulg Ábrete al conocimiento que entra en juego
Time Out

Tiempo de espera no es sólo para los niños. Todo el mundo necesita un descanso a veces. Aléjese de una solución estresante. Ir a dar un paseo . Obtenga una bebida. Tome una siesta . Hacer lo necesario para que su cuerpo calma y encontrar un centro de paz antes de volver a la situación que usted destacó .