Cuando alguien hace daño o te dissapoints en la vida , los sentimientos de resentimiento tienden a seguir . Habiendo pensamientos negativos prolongados sobre esa persona es conocida como " la celebración de un rencor . " Este comportamiento no sólo se deteriora su relación con esa persona, pero también afecta a su mente y cuerpo . Los sentimientos de amargura están obligados a traer más negatividad a tu vida. Al practicar el perdón, usted libera su mente y cuerpo y la experiencia de la presión arterial más baja , menos estrés y relaciones más sanas , según MyOptumHealth.com . Instrucciones Matemáticas 1

Autorícese . Deja de ser la víctima que está siendo perjudicado por las acciones de otro . Usted tiene el poder sobre sus emociones , y la manera de reaccionar a ellos. Usted tiene la opción de dejar de lado los rencores y perdonar a los demás .
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Evalúe sus emociones. Trata de entender lo que está sintiendo bajo la ira. Escriba estas emociones a visual ellos. Reconozca sus sentimientos, pero imaginar la alegría de dejarlos ir .
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Comprender la situación. ¿Hubo un caso particular que llevó a estas emociones ? ¿Fue una serie repetida de los acontecimientos? Si la persona que llevó a cabo un evento aislado que te haga daño , es a menudo vale la pena perdonar . Darse cuenta de que la gente comete errores y que para esperar la perfección no es razonable. Si usted se encuentra en varias ocasiones ser herido , sigue siendo beneficioso para perdonar. Usted puede decidir que lo mejor es distanciarse de esos personajes desagradables .
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Abrazo perdón. Cuando se haya establecido sus sentimientos y sentir que usted está listo para perdonar a alguien , tienes que perdonar por completo. Esto significa , sin expectativa de cambio o reacción de la otra persona . Para dejar de lado el rencor es en beneficio de su salud mental y física , y debe ser tratado como tal . Usted puede perdonar a la persona directamente o internamente , lo que más le comforable con .