Niacinamida para el estrés
La
acuerdo con MayoClinic.com, niacinamida es una forma de vitamina B3 que viene en forma de suplemento y se encuentra en los alimentos. Hay muchas formas de vitamina B3 ; niacinamida es una forma que no cause enrojecimiento, o una sensación efímera de ser muy caliente, cuando se toma en cantidades sustanciales . Medlineplus.com afirma que la niacina es esencial para el buen funcionamiento de los nervios. Investigación grabado en VitaminResearchProducts.com dice que la niacinamida se relaciona con la niacina , pero tiene sus propias propiedades . Es esencial para cientos de reacciones enzimáticas en el cuerpo . La investigación ha demostrado que, entre otras condiciones, la niacinamida proporciona un alivio notable para el tratamiento del estrés .
Dónde Ocurre naturalmente
MayoClinic.com explica que la niacinamida es conocido por muchos nombres incluyendo , pero no limitado a , Nicamid , nicotinamida y Nicosedine . La página web de la Clínica Mayo , además, que se encuentra en muchos alimentos como la levadura, carne, pescado, leche, huevos, vegetales verdes y los granos de cereales . Asimismo , el triptófano se convierte en niacina en el cuerpo. Según Medlineplus.com , siempre y cuando su cuerpo tiene suficiente hierro, riboflavina, y vitamina B6 , triptófano contenido en los siguientes alimentos cambios en niacina en el cuerpo : queso , pollo , huevos, pescado, leche, nueces, mantequilla de maní , maní , semillas de calabaza , semillas de sésamo , soja, tofu y pavo. Gestión
estrés
el fin de tratar el estrés con cualquier sustancia , es importante tomar la dosis necesaria . De acuerdo con MayoClinic.com, " la ingesta dietética de referencia establecido por el Consejo de Alimentación y Nutrición para la niacina ( en forma de equivalentes de niacina , 1 miligramo de niacina = 60 miligramos de triptófano ) oscila de 14 a 18 miligramos al día para los adultos , con un consumo máximo de 35 miligramos al día . 50 miligramos a 6 gramos ha sido tomada en dosis divididas para otras condiciones basadas en las recomendaciones del médico y del farmacéutico " . Dado que el tratamiento del estrés es tratar una condición específica , hable con un médico o con un nutricionista para determinar la dosis correcta para su cuerpo.
Dónde comprar
Desde niacinamida puede ser que se encuentra en los alimentos, es posible consumir la cantidad asignada a diario simplemente estar comiendo de forma saludable . Para consumir dosis específicas , niacinamida está disponible en forma de suplemento . Los suplementos están disponibles a través de minoristas en línea de las vitaminas y se pueden encontrar en las tiendas de abarrotes, farmacias , farmacias y tiendas de vitaminas. Para la selección cuidadosa , hablar con un farmacéutico , médico o nutricionista.
Seguridad
Una deficiencia o exceso de vitaminas puede tener un efecto negativo en el cuerpo . Los efectos secundarios que aparecen en MayoClinic.com incluyen los que son leves y pueden desaparecer por sí solos ( malestar estomacal leve , náuseas , vómitos y diarrea) y las que son graves ( toxicidad del hígado , empeoramiento de las úlceras de estómago y los niveles de azúcar en la sangre o de insulina alterados o las concentraciones de ácido úrico ). Si usted experimenta efectos secundarios, consulte a un profesional médico. Hay posibles interacciones medicamentosas negativos al utilizar niacinamida, y aquellas que están embarazadas o amamantando no deben tomar ; consultar a un médico o nutricionista si usted decide utilizar niacinamida para el estrés.