Ejercicios de respiración Meditación

El alivio de tensión es una de las mayores ventajas que se obtienen a partir de la meditación. Ejercicios de meditación de respiración son la forma más sencilla de lograr que el alivio de la tensión. Se pueden hacer en cualquier lugar - en la oficina , en casa, en el autobús, o en cualquier lugar que tenga unos minutos para despejar la mente y liberar el estrés de su cuerpo . Aliviar el estrés conduce a la mejora de mejores relaciones interpersonales y la salud . Watch Your Breath

Una técnica simple para lograr la calma a través de la respiración es enfocar tu atención en la respiración . Basta con observar la respiración a medida que aumenta su estómago y baja con la respiración. Quince minutos de este tipo de respiración todos los días le ayudará con muchos de los problemas de estrés que usted puede estar experimentando. Mientras se hace este ejercicio de respiración , tu atención debe estar completamente en su respiración y cómo entra y sale de su cuerpo. Elimine pensamientos intrusivos moviendo su atención de nuevo a la subida y la caída de su respiración.

Este ejercicio de meditación de respiración se puede hacer sentado o acostado. Es muy relajante y algunas personas encuentran que es una gran meditación para la hora de acostarse . Practique este ejercicio de respiración durante 15 minutos y toda la tensión va a dejar su cuerpo.
Total Body Relajación

Para una relajación más profunda , una relajación total del cuerpo para respirar meditación ejercicio eliminará la tensión en todos los músculos en el cuerpo . Comience por inhalar y exhalar con varias respiraciones profundas. Mientras inhala , tensos los músculos de los pies y los dedos de los pies . Aguante la respiración y la tensión durante un conteo de 20 segundos y suelte la respiración mientras se libera la tensión. Mover hasta que los músculos de las pantorrillas y continuar hasta el cuerpo hasta llegar a la cara. Este ejercicio de respiración no tomará mucho tiempo en completarse, pero es una de las meditaciones más relajantes y simples.

La técnica de relajación total del cuerpo también es apropiado para el final de un día lleno de estrés de largo. Al final de la meditación , el estrés será eliminado y el sueño vendrá más fácil. Respirar
avanzada

medida que se vuelven más avanzados , con los ejercicios de meditación de respiración , que se convertirá en mejores condiciones para visualizar la respiración moviéndose a través de su cuerpo. El objetivo de los ejercicios de respiración en la meditación es aquietar la mente y liberar el estrés de nuestras vidas ocupadas.

Imagina la respiración moviéndose a través de su cuerpo y la alimentación de las células de cada parte de su cuerpo. Aprender a ver su propia respiración como una fuerza de energía que está separado de ustedes es una experiencia liberadora . Imagínate a ti mismo después de su respiración a medida que se mueve hacia los pulmones y alimenta su cuerpo con energía .

Estos ejercicios de respiración , cuando se practica con regularidad, le ayudará a aprender cómo relajarse y aquietar los pensamientos ruidosos en su mente. Calmar su mente y aprender a controlar la respiración le ayudará a llegar a la paz interior y la paz. Reducir el estrés con ejercicios de respiración le ayudará a mejorar su salud y vivir una vida más plena.