Incluso el más activo de la gente puede obtener en una depresión a veces. Salir de la rutina no es fácil. Te sientes azul, aletargado , sin motivación . Pero unos cuantos consejos pueden tenerte listo para enfrentar al mundo otra vez. Cosas que necesitará
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centrarse en una meta . A veces, cuando estás en una mala racha , es porque usted ha tomado en exceso y se sienten abrumados . Comienza a salir de su miedo por la elección de un solo gol a acercar.
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Mantenga su meta pequeña . Si usted está teniendo dificultades para empezar, su objetivo no puede ser manejable. Por ejemplo, supongamos que su objetivo es el ejercicio. En lugar de comprometerse con cinco días de duros entrenamientos a la semana , empezar con 5 minutos de ejercicio al día . Este es un objetivo que pueda alcanzar. Usted puede ser capaz de hacer algo más , pero se comprometen a sólo un mínimo.
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Mantenga un registro de su progreso. Escriba su meta en un cuaderno. Mantenga un registro de cada día a hacer su meta o propósito de avanzar hacia su meta.
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Construir sobre sus pequeños éxitos . Siga tomando pequeños pasos y establecer metas pequeñas . Si hizo ejercicio durante 5 minutos al día, añadir otros 2 minutos a su rutina. Pronto todos esos pequeños pasos se suman .
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Recompénsese por alcanzar sus metas. Dése una palmadita mental, en la parte posterior . Ponga una estrella de oro en su cuaderno todos los días de completar su objetivo. Correo electrónico a un amigo y decirle que usted ha estado cumpliendo sus metas .
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Encontrar un modelo a seguir . Elija a alguien que se ha destacado en su objetivo y usarla para motivarte. Lea acerca de ella o ver un programa de televisión o una película sobre ella.
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Leer acerca de su objetivo le ayudará a motivarse . Encontrar un libro acerca de su meta. Usted puede ir a la biblioteca y obtener un libro gratis . Encuentra un blog sobre su meta. Leer a diario.
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Piense en los beneficios de lo que estás haciendo , no los negativos . Sí, el ejercicio es difícil ya veces es físicamente incómodo. Pero hay numerosos beneficios mentales y de salud. Recuérdese a sí mismo de esos beneficios cuando usted quiere dejar de fumar o cuando usted no tiene ganas de comenzar en el primer lugar .
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Utilice el lenguaje interno positivo . Si usted nota que se está poniendo de nuevo, estar al tanto de cómo le está hablando a ti mismo . Usted puede estar diciendo a ti mismo cosas negativas . Considere si usted le diría a un amigo en su situación esas mismas cosas . Hable positivamente a ti mismo. Anime a sí mismo como lo haría un buen amigo.
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Pida ayuda cuando hay que desanimarse . Llame a un amigo o un miembro de la familia . Escriba a un experto en línea . Hable con un consejero o un terapeuta. No importa quién es usted quien recurrir, sólo extender la mano a alguien que conozcas será solidaria.