Dónde ir para obtener ayuda con el estrés

El estrés es un estado de tensión . Cuando estás ansioso, triste, preocupado o nervioso , eres más como sentirse " estresado ". Cualquier número de situaciones puede causar estrés . Una pelea con su esposo , un problema en el trabajo o una mala calificación de la prueba podría dejar de cavilar sobre todo tipo de posibilidades catastróficas , como la pérdida de su boda, el conseguir despedido de su trabajo o en su defecto un curso. Los estudios demuestran que el estrés lleva a la gente a abusar de las drogas y el alcohol, y también puede causar problemas de salud y emocionales. Afortunadamente , el estrés puede ser tratada. Terapia

Dado que el estrés es un estado de la mente , el objetivo de la consejería es cambiar el proceso de pensamiento . En la terapia cognitiva , la persona se le pide que mire cómo reaccionan a una experiencia. Si están respondiendo con pánico o preocupación, no es de extrañar que están bajo estrés. En primer lugar , el terapeuta señala un pensamiento negativo , como, " Este proyecto es demasiado difícil. Nunca terminaré mi fecha límite. " Luego , el terapeuta pondrá a prueba ese pensamiento al recordarle que usted ha tenido otros proyectos difíciles en el pasado y que ha siempre les terminado a tiempo. Finalmente , se le pedirá para convertir su pensamiento negativo en uno positivo , al igual que " voy a terminar este proyecto a tiempo porque he hecho todas mis plazos antes. " Al cambiar la forma de ver una situación, en lugar de cambiar la situación, será más fácil para hacer frente --- que a su vez , alivia el estrés.
The Gym

el ejercicio físico puede realmente reducir el estrés, según la Clínica Mayo. El ejercicio aumenta la capacidad del cuerpo para producir endorfinas , que son conocidos como neurotransmisores para sentirse bien . El ejercicio también aumenta la confianza en sí mismo y se ha demostrado en estudios para reducir los sentimientos de depresión. Otro componente de la energía curativa de ejercicio viene del hecho de que ya no está obsesionada con sus pensamientos , sino más bien , pensando en el partido de tenis que usted está involucrado en , o la clase de aeróbicos que estés concentrado en .

la Universidad de Massachusetts

el Centro para la Atención de la Universidad de Massachusetts ha visto más de 17 mil alumnos a terminar el programa. La Clínica de Reducción del Estrés originalmente introdujo la meditación como un tratamiento médico convencional a finales de 1970 . Después de tres décadas , lo que han encontrado es que su " programa de reducción del estrés basado en Mindfulness puede afectar positivamente a menudo profundamente capacidad de los participantes para reducir los síntomas médicos y trastornos psicológicos . " En su de cinco días , el programa de entrenamiento intensivo , residencial , obtendrá las herramientas para lograr un mayor sentido de equilibrio. Para aquellos que no viven cerca de Worcester , Massachusetts, el Centro cuenta con 482 programas de afiliados en todos los EE.UU.