La gente experimenta todo tipo de emociones , de sentimientos felices soleados para los deprimidos y enojados. Tienen que aprender a lidiar con ellos de manera constructiva para formar relaciones saludables y tener éxito en el lugar de trabajo . Usted debe aprender a reconocer y comunicar sus emociones con los demás. Cosas que necesitará amigos
de apoyo y familiares

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reconocer y aceptar el sentimiento. Centrarse en cómo su cuerpo se tensa cuando se estresan o sus manos aprieta cuando estás enojado . Fíjese en las señales , y aceptar la emoción al darse cuenta de que está bien sentirse frustrado , asustado o enojado.
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Tome un tiempo de espera. Si se siente abrumado por sus emociones , darse de baja de la situación, incluso si usted acaba de tomar un paseo rápido . Aproveche este tiempo para tomar algunas respiraciones profundas y despejar su mente para evitar que pierdas los estribos y lastimarse a sí mismo ya los demás.
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Distráigase leyendo un libro o jugando juegos de computadora . A veces , sumergirse en otro mundo disminuirá su ira.
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Hable con un amigo cercano o miembro de la familia . A menudo, ventilar su frustración le calma abajo y ayudarle a ver la situación con más claridad. Estas personas de confianza pueden prestar apoyo y asesoramiento cuando sea necesario.
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profundizar en sus miedos internos . La ira es a menudo provocada por el miedo, y si se puede descifrar la raíz del gatillo, lo que realmente tiene miedo de , usted puede ser capaz de controlar su ira mejor.