Hay muchas formas diferentes de meditación en el mundo , y todo el estrés que la única , la mayor exigencia de la meditación es vaciar la mente de todo pensamiento . Pero dejando fuera el pensamiento no es fácil. Tu mente es un lugar muy concurrido y , tan pronto como las hojas de un pensamiento , otro toma su lugar en varias ocasiones. ¿Cómo, entonces , puede que alguna vez realmente relajar su mente ? A través de la meditación japa , así es como . En la meditación japa, cantas una palabra clave o frase en varias ocasiones durante su meditación. Este canto rítmico mantiene su mente enfocada , y evita los pensamientos perdidos de tomar el control de su mente. Cosas que necesitará
Velas de su elección
incienso de su elección
Mala
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Cómo practicar Japa Meditación Matemáticas 1

decidir sobre un mantra. Muchas personas usan nombres para lo divino , como Dios , Yahvé, Jehová , o Buda . Muchas personas utilizan el sagrado OM . También puede utilizar cualquier palabra que tiene un efecto calmante sobre la mente , como la paz , la tranquilidad o serenidad.
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Ir a una sala donde se puede tener una total privacidad durante al menos 20 minutos. Cierra la puerta y cerrar las cortinas , haciendo que la habitación lo más oscura posible .
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Enciende una vela y encender una varita de incienso . Esto ayuda a crear el ambiente para la meditación.
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Recoge tu mala . Una mala es una cadena de 108 cuentas de oración . Al final de los 108 perlas es una perla más grande ( Meru ) , por lo general con algún tipo de una borla que se le atribuye . Este grano se hace más grande por lo que se puede decir , incluso con los ojos cerrados, cuando usted está en la final de los 108 granos . Usando una mala mientras se canta ayuda enfocar su mente y se intensifica su meditación.
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Siéntese en una silla cómoda, con la columna recta .
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Coloque el mala sobre el palma de la mano derecha, con el dedo índice extendido y el pulgar tocando la primera cuenta .
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Cierra los ojos y comenzar a cantar su mantra. Empuje un cordón hacia adelante con el pulgar y el dedo corazón cada vez que canta su mantra. Esto mantiene la cuenta de las repeticiones de su mantra que hayas completado .
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revertir el rosario en la mano cuando se llega a la final de los 108 granos . NUNCA cruce el meru . En su lugar, empezar a empujar los talones hacia atrás con el pulgar y el dedo medio , atravesando el mala en la dirección opuesta para completar otra repetición 108 de la manta .
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Repita tantas malas completos ( 108 bolas) como son cómodas para usted.