Cómo lidiar con el dolor crónico
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Consejos Mental de Manejo del dolor crónico Matemáticas 1
Concéntrese en lo que es correcto entre las orejas . El dolor es en realidad una señal al cerebro de que algo no está bien, y si te das cuenta de esto, le ayudará a lidiar con él. Si te duele todos los días , este paso es crucial. El primer paso para tratar el dolor crónico es entender el dolor como lo que es .
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Aprenda el arte de la respiración lenta . Esta técnica es una forma natural de reducir el dolor y es vital para cualquier programa de manejo del dolor. Su respiración es su fuerza de vida , y aprender a hacerlo correctamente es vital para lidiar con el dolor . Hay una serie de programas que se imparten en este en todos los hospitales del país. Regístrate en uno , y prestar atención. Este es un analgésico natural que funciona.
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Darse cuenta de que usted no está solo . Su área puede tener muchos grupos de apoyo para las víctimas de dolor crónico. Busque un out y hacer algunos amigos . No va a curar , pero seguro que le ayudará a tener a alguien que puede relacionarse. Dar un paso hacia la construcción de una red que pueda apoyarte.
Hands -On formas de manejar el dolor crónico
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Tome un baño caliente . Este es el número 1 cosa que ayuda a dolor crónico. Esto relaja el cuerpo, mente y espíritu.
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Encuentre una actividad que le distraiga . Si usted es capaz de hacer ejercicio, salir y liberar las endorfinas . Esta es una fantástica manera de hacer frente de forma natural con el dolor crónico.
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Aprende un nuevo pasatiempo que usted debe concentrarse en hacer. Si usted tiene un hobby para tomar su mente lejos del dolor , entonces usted es un paso más para tratar con ella. Algunas personas no pueden ejercer , de manera aficiones son muy importantes. Juegos de mesa, juegos de video , la escritura , la lectura y el canto son sólo unos pocos. Encontrar uno que realmente le gusta , y podría ser un alivio para su dolor crónico .
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Permítase 1 hora por día para dejar todo. El llanto y revolcarse veces es útil cuando usted está realmente haciendo daño , y permitirse el tiempo para hacerlo puede ser liberador . Acurrucarse en la cama y simplemente déjate llevar por un tiempo. Que este sea el momento en que se apaga el guardia y haz lo que quieras . Llorar , gritar, gemir , quejarse y completamente ceder ante el dolor. Es posible que se sorprenda al descubrir que su dolor crónico pierde vapor. De alguna manera , permitiendo que su cuerpo se sienta algo puede desarmarlo . Darle un tiro !
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Tómese el tiempo para orar , si usted tiene una creencia en Dios. Dedique unos minutos para hablar de uno-a - uno con Dios acerca de su problema . Habla de ello y le hizo saber lo que estás pensando . Humildemente pide su ayuda, y usted recibirá la fuerza necesaria para luchar contra su enfermedad.
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Tome los medicamentos para el dolor si usted no puede manejar el dolor por su cuenta. Esta es una decisión que debe ser tomada entre usted y su médico .