Cómo Perserve tu memoria

Todos hemos hecho --- llaves fuera de lugar , olvidado dónde hemos aparcado el coche, o completamente suprimida en una lista mental de cosas por hacer . No se preocupe, usted no está perdiendo su mente --- todavía. Es normal para que el cerebro envejece con usted, lo que significa que su capacidad de memoria se desvanecerá . No hay necesidad de temer , sin embargo. Hay maneras de mantener memoria de su cerebro de la decoloración . Todo lo que necesita es un simple cambio en la rutina para estimular la mente . Instrucciones Matemáticas 1

para desafiar la mente con rompecabezas , crucigramas , cepillarse los dientes con la otra mano , el aprendizaje de una lengua extranjera, un instrumento musical o un oficio , el voluntariado , la conducción de un nuevo camino al trabajo , etc Tómese el tiempo para probar algo nuevo, así que su mente se verá estimulada . Cuanto más se abre la mente , más crecerá.
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Coma bien. Los alimentos saludables mantienen el cerebro fuerte. Frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros son la clave. Alimentos del cerebro son las naranjas , brócoli, espinacas , zanahorias , patatas dulces, pollo y pescado. Beber mucha agua es clave , también.
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Haga ejercicio regularmente . Caminar, andar en bicicleta , correr, ejercicios aeróbicos --- cualquier cosa que consigue el bombeo del corazón aumentará inundación de sangre al cerebro , lo que ayuda a preservar y mejorar la memoria. Según MayoClinic , se recomienda 30 minutos de actividad física al día . Si no hay suficiente tiempo en el día para el que , incluso 10 minutos de caminata rápida le ayudará .
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Recuerde las cosas de maneras creativas para ayudar a la capacidad de memoria . Mnemotécnicos , por ejemplo, es una forma divertida de recordar cosas . Los mnemónicos más populares son las siglas , que utiliza cartas para ayudar a recordar los elementos específicos. La memorización de listas o palabras con la melodía de su canción favorita es también beneficioso .