El duelo saludable

El duelo es universal y afecta a todos nosotros en algún momento. La muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo o la amistad, y sale de su ciudad natal detrás de un entorno menos familiares , todo ello crea en nosotros un sentimiento de pena y esa misma experiencia se hará sentir de manera diferente de una persona a otra. Lo que significa

Dr. Elisabeth Kubler -Ross , un experto en el campo de la muerte y el morir , nombró las cinco etapas de la pérdida como la negación y aislamiento, ira , negociación, depresión y aceptación.

Estas cinco etapas son conceptos que resumen lo que generaliza puede ocurrir durante el proceso de duelo , pero todo el mundo experimenta dolor y la pérdida de manera diferente. El duelo sano significa algo completamente diferente para una persona que lo hace la siguiente. Dr. Viktor E. Frankl , psiquiatra y neurólogo, dijo, " una reacción anormal a una situación anormal es normal. " Esto significa esencialmente que la respuesta de dolor simplemente no se puede anticipar adecuadamente de un individuo a otro. Usted puede ir a través de las etapas del duelo con igual tiempo empleado en cada nivel, mientras que su vecino puede permanecer en estado de shock durante semanas.

Aislamiento social , aislamiento emocional , la histeria , el llanto , la depresión , la ansiedad , la ira , la pérdida de control de los impulsos , el letargo y el mal humor pueden acompañar a todos de duelo saludable. Todo dependerá del comportamiento pre -existente . Y aun así, no existe una determinación de cómo alguien va a responder a la pérdida de un escenario a otro. El hecho de que en una ocasión provocó una cierta respuesta , no significa que el mismo será verdad en otro . La frecuencia de pérdida también afecta a cómo vamos a experimentar el proceso de duelo.
Cómo hacer frente

Si usted ha experimentado recientemente la pérdida , lo más beneficioso que puede hacer en este momento es para que tenga tiempo . No virar las etapas de la pena en su diario y esperar para moverse entre ellos en una línea recta . La mayoría de las personas se van de ida y vuelta entre las etapas antes de llegar a la fase final de aceptación. Usted puede experimentar más de una etapa a la vez. Y usted no puede experimentar todas las etapas. Por lo tanto, lea las descripciones y los guardó . Una buena comprensión de las emociones que puede pasar en las próximas semanas , meses o años te ayudará , pero no detenerse en ellas .

Hablar de tu pérdida. Incluso si usted no se siente cómodo con el asesoramiento o terapia, hable con alguien. Si simplemente no están dispuestos a hablar de ello con otra persona, a continuación, escribir en un diario. Reconocer sus emociones es importante. Reconocer la pérdida y lo que significaba para ti. El dolor puede ocurrir incluso antes de que ocurra el evento real , con una enfermedad prolongada o la pérdida gradual de una amistad o una carrera . Explorando la manera en que se siente a través de este viaje es un paso importante para seguir adelante. Si usted no quiere que sus palabras permanezcan después de que los haya escrito , y luego destruirlos. Usted puede quemar o destruir sus pensamientos tan pronto haya terminado escribiendo ellos. La idea es la de formar a sus sentimientos en palabras . El beneficio está en el acto de la escritura y la lectura a través de sus propios pensamientos, incluso si es sólo una vez .

Mantenga un ojo en su salud. El apetito es probable que disminuir, por lo que tendrá que ser proactivo en asegurarse de que está recibiendo todo lo que su cuerpo necesita . Su mente y su cuerpo a funcionar de manera integral , por lo que no lo hacen usted mismo el mal servicio de centrarse sólo en cómo se siente emocionalmente. Descanse lo suficiente y pedir ayuda si está teniendo problemas para dormir por la noche o el mantenimiento de su enfoque en el trabajo. Hay una gran variedad de opciones para el alivio temporal , incluido el uso a corto plazo de los antidepresivos , medicamentos contra la ansiedad y somníferos .