El estrés puede tomar un peaje mental, emocional y físico grave en su cuerpo. Mientras que el estrés es a menudo considerado como una enfermedad mental, sino que puede causar muchos problemas físicos. Muchas personas experimentan dolores estomacales por el estrés. Estos dolores pueden ocurrir en cualquier lado del abdomen . Pueden ser tan intenso que caminar puede ser difícil. Si usted consigue dolores de estómago por el estrés , usted debe tomar medidas para reducir el estrés en su vida. Instrucciones Matemáticas 1 ejercicios de respiración Práctica

. Cierra los ojos e inhale lentamente , contando mentalmente hasta cinco. Exhala al mismo ritmo lento. Haga esto por lo menos 10 veces. Los ejercicios de respiración puede ayudar a frenar un ritmo cardíaco acelerado y dar un sentido de la calma en un día de otra manera agitada. Hacerlos parte de sus actividades diarias.
2

Acuéstese con la espalda contra una superficie plana. Coloque las manos sobre el estómago y respirar profundamente hasta que el dolor disminuya .
3

Haga listas . Anote todo lo que tiene que realizar cada mes , semana o día . Quiebre de sus tareas en acciones pequeñas y manejables . Esto le ayudará a mantener el foco real e impedir la sensación de estrés .
4

centrarse en una actividad a la vez . Si trata de hacer varias cosas a la vez, usted experimentará mayores niveles de estrés y le es más probable conseguir dolores de estómago . Si usted siente dolor de estómago que se acerca, simplificar las cosas mediante la colocación de su enfoque en una pequeña acción .
5

Haga ejercicio todos los días. El ejercicio cardiovascular puede reducir en gran medida los niveles de estrés . Apunte por lo menos 20 minutos diarios en cualquier forma que desea personalmente . Ya se trate de caminar a paso ligero , andar en bicicleta , nadar o trotar, usted encontrará que usted experimentará menos síntomas de estrés después del ejercicio.
6

Sleep . Sueño nocturno inadecuada puede dar lugar a niveles de estrés elevados y más dolores de estómago . Obtenga por lo menos 7 horas de sueño cada noche para mantener el estrés a raya .
7

Comunicar . Si mantienes las cosas embotelladas dentro, es más probable que note los efectos secundarios negativos del estrés. Hable con un amigo o miembro de la familia acerca de sus preocupaciones, y se sentirá la carga de aclarar . Es posible que desee ver a un terapeuta profesional si usted no se siente cómodo hablando de su estrés con los amigos o miembros de la familia .
8

Prueba la aromaterapia. Algunos aceites esenciales pueden ayudar a reducir el estrés al traer una sensación de calma y paz a su cuerpo. Respire lavanda , manzanilla , jazmín , sándalo o vainilla olores al día para tratar dolores de estómago relacionadas con el estrés.