Cómo dejar de fumar

Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Puede reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y muchas otras enfermedades graves. Además, dejar de fumar puede ahorrarle dinero y mejorar su calidad de vida en general.

Si estás pensando en dejar de fumar, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a empezar :

1. Establezca una fecha para dejar de fumar. Esto le dará algo por lo que trabajar y le ayudará a mantenerse motivado.

2. Dígales a sus amigos y familiares que va a dejar de fumar. Pueden ofrecerle apoyo y aliento cuando más lo necesite.

3. Haz una lista de los beneficios de dejar de fumar. Tenga esta lista a mano y consúltela cuando se sienta tentado a fumar.

4. Deshágase de todos sus cigarrillos y otros productos de tabaco. Esto le ayudará a evitar la tentación.

5. Hable con su médico sobre la terapia de reemplazo de nicotina (NRT) u otros medicamentos que puedan ayudarlo a dejar de fumar. Estos pueden ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia y mejorar sus posibilidades de mantenerse libre de humo.

6. Busque un grupo de apoyo o un foro en línea donde pueda conectarse con otras personas que están dejando de fumar. Esto puede brindarle apoyo emocional y aliento.

7. Evite situaciones en las que sea probable que fume, como bares y fiestas.

Finalmente, tenga paciencia con su decisión de dejar de fumar. Sepa que todo el mundo tiene contratiempos o recaídas. Ten determinación, no te rindas y busca ayuda en el camino.