Plan de Nutrición para Six Packs

Seis ABS del paquete puede recorrer un largo camino para hacer que una persona se sienta más saludable y más seguro . Para aquellos de ustedes que ojalá se pudiera conseguir un núcleo cincelado , considere una dieta especial abs . El ejercicio es , sin duda, importante cuando se trata de adelgazar y el fortalecimiento de los abdominales , pero una nutrición adecuada puede hacer aún más para ayudarle a alcanzar sus metas. Proteína magra

Comer inteligente significa cortar toda la comida chatarra de su dieta y empezar de cero con un selecto grupo de alimentos saludables. Lean la proteína es clave para el recorte por su cintura y alimentando su cuerpo con los aminoácidos para preservar la masa muscular, tonificar . La proteína también mantiene que se sienta lleno por más tiempo , por lo que están menos tentados a hacer trampa con bocadillos saludables cada día . Tenga dos huevos duros para el desayuno cada mañana. Beber un batido de proteínas como un bocadillo a media mañana. Coma un pavo o pechuga de pollo como una parte de su almuerzo. Bocado en una sola porción de anacardos o almendras en la tarde para un impulso de proteína añadida . El pescado es una excelente opción para la cena. Pruebe el bacalao , el atún o el salmón .
Carbohidratos complejos

carbohidratos simples como el pan blanco , pasta y patatas fritas engordan. Los carbohidratos complejos mantienen delgado al tiempo que proporciona energía de larga duración. Los granos integrales son una excelente opción para mantener su cuerpo la sensación de saciedad al tiempo que la quema de grasa alrededor de su abdomen . Coma un grano entero panecillo Inglés con sus huevos para el desayuno, o preparar la harina de avena de grano entero. Elija galletas de grano entero o pan para el almuerzo. Cocine el arroz integral o pasta de grano entero para la cena como un lado para los peces o las aves de corral . Restringirse a una sola porción de carbohidratos complejos en cada comida durante todo el día para maximizar los resultados .

Frutas y Verduras

Cualquier dieta saludable debe incluir un montón de frutas y verduras. La fibra dietética en frutas y verduras ayuda a digerir los alimentos y los nutrientes del proceso de manera más eficiente . Las frutas y verduras también son bajos en grasa y calorías pero ricos en antioxidantes y vitaminas. Comer una porción de fruta fresca para el desayuno . Coma bocadillos de fruta entre las comidas durante todo el día para un impulso de energía y para mantener su bombeo del metabolismo. Comer su llenar de vegetales de hojas verdes , las cebollas , los tomates , los pimientos y las zanahorias y el apio. También puede vapor el brócoli, habas y coliflor como una adición nutritiva para el almuerzo o la cena.
Bebidas

Si usted es serio acerca de cómo obtener un paquete de seis , vigilar lo que bebe , así como lo que come . Palo al agua tanto como sea posible . Beba al menos 64 onzas de líquido. de agua al día para mantenerse hidratado. Evite jugos, refrescos , cafés especiales y alcohol. El azúcar de este tipo de bebidas se convierte rápidamente en los depósitos de grasa en el cuerpo.