El mundo de la salud y la aptitud es un hervidero de noticias probiótico. Los probióticos son bacterias que ayudan a mantener la salud y la función intestinal. Sin embargo , otro tipo de bacterias beneficiosas , prebióticos , también está en los titulares . Los prebióticos son esencialmente combustible para las bacterias probióticas , permitiendo que estas bacterias beneficiosas para prosperar . Hay muchos productos disponibles que cuentan con contenido prebiótico y probiótico , pero gran parte de las bacterias morirán si no se tiene el cuidado adecuado para garantizar que tengan la oportunidad de establecer una relación de trabajo saludable en el cuerpo. Cosas que necesitará
alimentos prebióticos como los plátanos , los granos enteros , las cebollas, el ajo , las legumbres o las alcachofas
Los alimentos probióticos , como el kéfir , leche acidophilus, yogur o quesos mejorados
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aumentar la fuerza de probióticos con prebióticos. Los probióticos son muy sensibles a factores ambientales tales como calor , exposición a azúcar refinado y la edad . Prebióticos nutren y fortalecen los probióticos. Ellos deben ser consumidos antes de o con probióticos . Los alimentos tales como cereales integrales , plátanos, alcachofas , garbanzos y ajo son ricos en prebióticos naturales. La incorporación de alimentos prebióticos en cualquier dieta saludable mejorará los efectos de un régimen de probióticos .
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Eliminar los alimentos , tales como los azúcares refinados que debilitan los probióticos , además de consumir alimentos ricos en prebióticos.
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Nota la fuente y buscar símbolos. Ambos probióticos y prebióticos son sensibles a la exposición del medio ambiente . Por esta razón, es importante tener en cuenta que el símbolo vivo y activo culturas tan codiciado en el etiquetado yogur sólo indica que se ha detectado un cierto número de bacterias al empaquetar el producto . Si un producto no tiene el símbolo de cultivos vivos y activos entonces lo más probable es que tiene muy poca o ninguna nutrición probiótico.
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suplementos Forgo y obtener pre y probióticos de las fuentes de alimentos . De acuerdo con el Consejo de Productos Lácteos de California, www.dairycouncil.ca.org , la mejor fuente de pre y probióticos viene en forma de alimentos . El kéfir , una enzima rica producto de leche cultivada , es sólo uno de los muchos alimentos que en combinación con cereales integrales , plátanos , frutas y verduras pueden mejorar la salud intestinal , así como el uso de probióticos . Así que si hay una marca específica de elección, entonces lo utilizan a diario en combinación con alimentos prebióticos - o - prebióticas ricos para obtener mejores resultados .