Cómo evitar los antojos durante el ayuno de jugos

Las personas han usado técnicas de ayuno y limpieza durante miles de años. De hecho, los filósofos y líderes espirituales como Platón, Sócrates y Buda, han utilizado el ayuno como una forma de limpiar el cuerpo y el alma. Los ayunos de jugo se han convertido en técnicas cada vez más comunes para la limpieza. Según el sitio web de Total Body Fitness, los ayunos de jugos pueden ayudar a liberar toxinas y mejorar el funcionamiento de ciertos órganos, incluidos los riñones, el colon y los pulmones. Sin embargo, durante un ayuno de jugo, puede ser difícil evitar los antojos. Los antojos pueden desarrollarse como resultado del proceso de desintoxicación. Antes de comenzar con un ayuno de jugo, o cualquier otro tipo de ayuno, discuta sus planes con su médico.

Evite los edulcorantes artificiales, incluidos los edulcorantes naturales, como la stevia, en sus bebidas. Beber tés de hierbas específicos durante su ayuno de jugos puede brindar apoyo para la desintoxicación, pero tanto los endulzantes naturales como los artificiales pueden provocar antojos de azúcar.

Tome 500 microgramos de picolinato de cromo diariamente. En su libro "Prescription for Natural Cures", James Balch, MD, y Mark Stengler, ND afirman que tomar cromo ayudará a reducir los antojos de alimentos dulces y ayudará a regular sus niveles de azúcar en la sangre.

Beba una mezcla de 1 taza de semillas de sésamo o girasol con 3 1/2 tazas de agua. Las bebidas con alto contenido de proteínas pueden ayudar a aliviar los antojos y satisfacer sus necesidades de proteínas durante el ayuno.

Implemente una rutina de relajación. Salga a caminar, medite o escuche los programas de visualización guiada para ayudarlo a controlar sus niveles de estrés. Concéntrese en los beneficios que obtendrá al completar su jugo rápidamente. Los ejercicios para caminar y respirar pueden ayudarlo a controlar mejor los antojos de alimentos durante su ingesta rápida de jugo.

Distráigase haciendo algo que disfrute. Mire una película divertida, llame a un amigo, lea un libro o participe en algún tipo de actividad para no pensar en sus antojos hasta que pasen.

Advertencias

Consulte a su médico antes usando cualquier suplemento dietético.

Cosas necesarias

Embotello tabletas de picolinato de cromo de 500 mcg

1 taza de semillas de girasol o sésamo