Los puntos de dieta, desarrollados por Weight Watchers, tienen en cuenta las calorías, la grasa y la fibra para determinar el valor en puntos de cada alimento. Los alimentos con alto contenido de grasa tienen más puntos que los alimentos con alto contenido de fibra. Su ingesta diaria total de puntos es su peso inicial, y se permiten puntos adicionales para aumentar la actividad. El conteo de puntos es similar al conteo de calorías, pero alienta una ingesta reducida de grasa y más fibra para una dieta saludable. Tamaño

Su rango diario de puntos se basa en su peso y puede ajustarse a medida que pierde peso y avanza hacia tu objetivo. Si comienza su dieta que pesa menos de 150 libras, se le permite de 18 a 23 puntos por día. Entre 150 y 174 libras, puede tener 20 a 25 puntos por día. De 175 a 199 libras, su asignación es de 22 a 27 puntos por día. Los puntos permitidos aumentan de manera similar por cada 25 libras de peso, de acuerdo con WatchersPoints.com.

Consideraciones

Un punto de Weight Watchers es alrededor de 50 calorías. Agregue un punto por cada 12 g de grasa y deduzca hasta un punto por un alimento alto en fibra, de acuerdo con WatchersPoints.com. Este cálculo permite que muchas verduras califiquen como alimentos de punto cero, o alimentos gratuitos, en el plan de dieta. Otros alimentos pueden ser muy bajos en puntos pero ayudan a que se llene y aumente la satisfacción con la dieta.

Función

Si cuenta puntos, limitará con éxito sus calorías y la ingesta de grasas. Reducir las calorías es un método comprobado para bajar de peso y se puede usar mientras se incluyen todos los grupos de alimentos en una dieta variada y saludable. Un déficit de 3,500 calorías producirá típicamente una libra. ", 1] ,Mantenerse dentro de los límites de puntos recomendados crea un déficit de calorías y debería producir una pérdida de peso saludable de 1 a 2 libras. cada semana.

Significado

Elegir alimentos de bajo punto puede permitirle sentirse cómodo y satisfecho mientras hace dieta. Los dulces, los alimentos altos en grasa y los carbohidratos refinados son generalmente altos en puntos. Los alimentos de bajo punto incluyen la mayoría de las frutas y verduras, carne magra, productos lácteos sin grasa y granos enteros. Los puntos de conteo pueden ayudarlo a aprender a elegir mejor los alimentos y a comer una dieta más saludable y balanceada, alentándolos a mantener la pérdida de peso a largo plazo.

Advertencia

Si bien Weight Watchers es una dieta probada y exitosa estrategia, contar puntos por su cuenta puede no funcionar tan bien. Si opta por reuniones o Weight Watchers en línea, tiene un sistema de apoyo, acceso a la información y responsabilidad en el lugar. Si bien puede contar puntos y usar la estrategia de Weight Watchers, puede encontrar útiles los servicios adicionales ofrecidos por la organización de Weight Watchers.

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