¿Cuánto hacen los mayores perdedores de ejercicio?

Los grandes resultados requieren un gran compromiso. Una de las preguntas más frecuentes sobre "The Biggest Loser" es cuánto ejercitan los participantes en el programa. Ha sido una fuente de crítica de la serie porque los regímenes de ejercicio no parecen realistas para la persona promedio. Sin embargo, el punto principal del programa es que la dieta y el ejercicio conducen a la pérdida de peso. Su capacidad para perder peso será tan exitosa como su capacidad para encontrar un plan realista que seguirá a largo plazo. Los participantes que pueden mantener el peso perdido están encontrando una manera de hacer el tiempo para hacer ejercicio más allá del espectáculo.

Realidad

El individuo promedio obtendrá beneficios de salud al hacer 150 minutos a la semana de actividad física moderada actividad, según "Medicina y ciencia en deportes y ejercicio", una revista del Colegio Americano de Medicina Deportiva. Sin embargo, si amplías eso hasta 250 minutos o más por semana, también resulta en una pérdida de peso clínicamente significativa. Esa es la diferencia de hacer cinco entrenamientos de 50 minutos a la semana en lugar de cinco entrenamientos de 30 minutos a la semana. Eso puede parecer razonable en comparación con los entrenamientos de alta intensidad que los participantes de Biggest Loser realizan durante cuatro a seis horas al día con la supervisión de los capacitadores. Jillian Michaels, una de las capacitadoras de "The Biggest Loser", admitió en una entrevista en el sitio web de la revista "Time" que para los espectadores en casa sin supervisión profesional, estos ejercicios no solo son poco realistas, tampoco son seguros. Los rangos recomendados para la actividad cardiovascular son de 20 a 60 minutos, de tres a cinco días a la semana, con un principiante que comienza en el extremo inferior de 20 minutos, tres días a la semana, y hasta el rango de 60 minutos. Cinco días a la semana.

Características

Los entrenadores profesionales motivan a los participantes a lo largo de sus difíciles entrenamientos todos los días. Las cámaras capturan desafíos y hacen que sea más fácil evitar las tentaciones altas en calorías. A los concursantes se les hace la colada y los chefs preparan comidas saludables, y disfrutan de su tiempo libre relajándose. Los críticos dicen que la mayoría de las personas no tendrían ese tipo de lujos en los que recurrir, incluso si pudieran encontrar el tiempo para hacer ejercicio.

Consideraciones

Es posible hacer mucho ejercicio si está motivado, según Andy Dehnart, editor de televisión que responde preguntas sobre "The Biggest Loser" y otros reality shows. Dan Evans de la quinta temporada todavía encuentra hasta cuatro horas al día para hacer ejercicio por su cuenta. Kelly Minner, administradora escolar y concursante de la primera temporada, trabaja de una a cuatro horas al día, seis días a la semana, informa el sitio web de la revista "Time". Según el Registro Nacional de Pérdida de Peso, estos dos por lo menos están en el camino correcto. El noventa por ciento de los participantes del registro, todos los cuales perdieron por lo menos 30 libras y se mantuvieron durante más de un año, hacen ejercicio por lo menos una hora al día.

Advertencia

El entrenador de "The Biggest Loser" Micheals recomienda Ni siquiera intentar repetir lo que ves en el programa. Ella dijo que el programa está supervisado médicamente y los médicos aprueban todo lo que hace. Ella también tiene un nutricionista y un dietista que supervisa a los participantes. Siempre consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Trabaje con un entrenador personal acreditado y certificado que diseñará un programa seguro y progresivo para usted.