¿Cuántas calorías quemé al caminar 7 millas por velocidad?

El caminar por velocidad es una forma de ejercicio de bajo impacto que puede ayudarlo a controlar su peso, fortalecer sus piernas, mejorar su sistema cardiovascular y aliviar el estrés. La cantidad de calorías quemadas mientras se recorre 7 millas depende de varios factores, como su edad y nivel de intensidad.

Calorías

Las personas de diferentes pesos corporales quemarán una cantidad diferente de calorías cuando realicen la misma actividad . Harvard Health Publications informa que una persona que pesa 125 libras y camina 7 millas a una velocidad de 3.5 mph quemará aproximadamente 480 calorías al caminar 7 millas. Si pesa 185 libras, es probable que queme aproximadamente 712 calorías al caminar una distancia idéntica al mismo ritmo.

Aumente la intensidad

Se considera que la caminata rápida se mueve a una velocidad de 3 a 4 mph De acuerdo con la ACSM. Aumentar la intensidad de su caminata puede ayudarlo a quemar más calorías. Dar pasos más largos, empujar con los dedos de los pies y balancear los brazos vigorosamente puede ayudarlo a caminar a un ritmo más rápido. Incorporar colinas y escaleras en tus caminatas ayuda a construir masa muscular magra en tus glúteos y piernas, lo que a su vez puede ayudarte a aumentar tu velocidad y resistencia.