Si eres fanático del chile candente, es posible que tengas una ligera ventaja de quema de calorías sobre tus amigos que no pueden soportar el calor. Y como pierde peso quemando más calorías de las que consume, un paladar picante podría ayudarlo a lograr sus objetivos de dieta cuando se combina con un plan de alimentación razonable. Sin embargo, incluso con el chile más caliente, el efecto es demasiado mínimo para compensar una porción de gran tamaño.

A Burning Effect

Aunque algunas investigaciones sugieren que la capsaicina, que es un compuesto en los chiles, De acuerdo con un artículo de 2012 de ABC News, puede ayudar a eliminar el apetito, no hay datos sólidos para determinar si el químico juega un papel en la pérdida de peso. Los investigadores se propusieron evaluar si los chiles picantes podrían aumentar la quema de calorías cuando se consumen como parte de una comida regular, según un estudio publicado en "Physiology & Behavior" en marzo de 2011. Los autores del estudio señalaron que, aunque estudios anteriores demuestran que la pimienta concentrada puede Aumentar el metabolismo, las pruebas generalmente se realizaron con una cantidad mayor de pimienta de la que la mayoría de las personas disfrutaría. En su propio estudio, que involucró a 25 participantes de los cuales 13 recibieron pimientos rojos, los investigadores encontraron que los participantes quemaron más calorías después de comer una comida que contenía 1 gramo de pimienta roja que después de una comida que no contenía pimienta roja, lo que confirma que un plato picante sí puede Aumenta tu metabolismo. Los resultados del estudio, sin embargo, también sugieren que las personas pueden volverse insensibles a los efectos del pimiento rojo con la ingesta de alimentos picantes a largo plazo.

Ningún alimento tiene el poder de causar pérdida de peso por sí solo. así que no bases tu estrategia de dieta únicamente en comer chili picante. Las comidas que estimulan el metabolismo tienen solo un efecto mínimo, y ahogar su comida en el pimiento rojo no le da licencia para comer una porción más grande, señala Manuel Villacorta, M.S., R.D., C.S.S.D. La conclusión es que cualquier aumento en la quema de calorías es solo temporal, y disminuirá poco después de que deje de comer.

Recuento de calorías

En última instancia, es la cantidad de calorías en su chile, no el nivel de calor - Eso determinará qué tan saludable es tu comida. Aunque los recuentos de calorías varían, 1 taza de chili enlatado con frijoles contiene aproximadamente 287 calorías, mientras que una porción completa de chili de una de las principales cadenas de restaurantes contiene aproximadamente 400 calorías. Por perspectiva, el hombre promedio moderadamente activo quema entre 2.400 y 2.800 calorías por día, y la mujer promedio quema entre 1.800 y 2.200 calorías por día. Entonces, mientras que una porción de chile se adapta a una dieta saludable, comer dos o más podría contribuir al aumento de peso.

Un aumento significativo en su metabolismo

Aunque los efectos del ají picante en la pérdida de peso son leves, hay Buenas noticias para aquellos que buscan un impulso metabólico más significativo. Debido a que el tejido muscular es más activo que el tejido graso, puede acelerar la quema de calorías durante todo el día con ejercicios de entrenamiento de fuerza como levantar pesas o hacer flexiones, abdominales y sentadillas. Para obtener los mejores resultados, realice estos ejercicios al menos dos veces por semana, incorporando todos los grupos musculares principales en su rutina.