Si está tratando de perder peso, probablemente evite el costo de los dulces. Pero a veces, solo necesitas probar tu barra de chocolate favorita, o tal vez más que un sabor. No querrás arruinarlo y ver cómo se desperdicia todo tu trabajo o tu cintura. No hay necesidad de preocuparse. La mayoría de las dietas permiten algunas calorías discrecionales, especialmente si está activo. Disfrutar de una barra de chocolate de vez en cuando puede ser parte de casi cualquier dieta si elige con prudencia y moderación.

Nueces o Sin Nueces

Según la revista Nutrientes del 2010, comer nueces es bueno para su corazón, puede reduce el riesgo de cáncer, mejora la presión arterial e incluso puede ayudar a perder peso. Las nueces contienen grasas insaturadas saludables, proteínas, fibra, minerales y antioxidantes. Las barras de caramelo con nueces pueden ser un poco más nutritivas; sin embargo, la mayoría de las barras de chocolate no contienen suficientes nueces para hacer una gran diferencia, y los otros ingredientes como la grasa y el azúcar anulan cualquier beneficio para la salud. Si desea los beneficios para la salud de las nueces con un poco de sabor a chocolate, pruebe las nueces con sabor a cacao.

Turrón, caramelo o centro de galletas

Las barras de caramelo con todos los centros de turrón tienen un poco menos de calorías por gramo que los dulces Barritas con centros de caramelo o galletas; Sin embargo, las barras de chocolate se venden en diferentes tamaños, por lo que si lees la etiqueta verás que las calorías totales son casi iguales. El interior de tu barra de chocolate no es tan importante como el tamaño. Lea las etiquetas para ayudarlo a elegir la barra de chocolate con la menor cantidad de calorías y recuerde reducir el consumo de otros alimentos a lo largo del día para mantenerse dentro de su asignación de calorías. Tamaño del refrigerio o Tamaño del rey

Obviamente, refrigerio las barritas de caramelo de tamaño no sabotearán sus esfuerzos para perder peso casi tanto como una versión tamaño king. La mayoría de las golosinas o barras de caramelo de tamaño divertido contienen menos de 100 calorías, en comparación con cerca de 500 en la mayoría de las king size. Si realmente estás deseando algo dulce y chocolateado, disfruta un bocadillo de tu barra de chocolate favorita y no te sientas culpable por eso. Si no puede encontrar un tamaño de bocadillo, corte un tamaño regular en dos o tres piezas y disfrútelo durante algunos días. Evite las barras de chocolate de tamaño king a menos que vaya a compartirlas con toda su familia o un grupo de amigos.

Milk or Dark Chocolate

Según un estudio publicado en 2012 en la revista Archives of Internal En la medicina, los participantes que comieron chocolate al menos dos veces por semana tuvieron un IMC más bajo o un índice de masa corporal, una medida del peso en comparación con la altura. La Universidad de Michigan considera que el chocolate oscuro es un alimento curativo y recomienda que consumas 1 onza al día. Una onza de chocolate negro contiene cerca de 160 calorías, así que cuida tus porciones. El chocolate contiene antioxidantes y minerales como el calcio, potasio y magnesio. El chocolate oscuro puede reducir el colesterol LDL, o "malo", la presión arterial y el riesgo de coágulos de sangre. Puede aumentar el flujo de sangre al corazón, mejorar la función cerebral a medida que envejece y le pone de mejor humor al aumentar la serotonina y las endorfinas. Elija chocolate que contenga al menos 60 por ciento de cacao para el mayor beneficio.

, , ] ]