Prune Juice Diet
La dieta de jugo de ciruela es simple: no coma nada, pero tome jugo de ciruela y agua durante tres días. Aunque la dieta no es saludable, puede producir los resultados prometidos: limpieza de colon y pérdida temporal de peso. Una mejor manera de disfrutar de los beneficios para la salud a largo plazo de las ciruelas, incluida la protección contra el cáncer, sería hacer de las ciruelas o el jugo de ciruela una parte regular de una dieta equilibrada.
Expert Insight
La teoría detrás del jugo de ciruela pasa La dieta es que el efecto laxante natural de las ciruelas pasas limpiará su colon. Los expertos no están de acuerdo sobre si su colon necesita ser limpiado. Linda Bates, directora de la National Herbalists Association en Australia, dice que las toxinas almacenadas en su colon crean enfermedades y que eliminar el exceso de desechos una o dos veces al año es una parte importante para mantener una buena salud. De acuerdo con la Clínica Mayo, sin embargo, no hay evidencia que respalde las afirmaciones de que los beneficios para la salud se acumulan para aquellas personas cuyos sistemas digestivos se purgan mediante el ayuno, laxantes o procedimientos de irrigación profesional del colon.
Prune Juice Diet Risks
Una dieta según la American Dietetic Association (Asociación Americana de Dietética), que consiste en nada más que jugo de ciruela, o cualquier dieta que se limite a un solo alimento o grupo de alimentos, es inherentemente poco saludable. Las dietas completamente líquidas, como la dieta de jugo de ciruela, ponen presión sobre los riñones. Sería potencialmente peligroso continuar la dieta de jugo de ciruela durante más de tres días, ya que el ayuno puede agotar el tejido muscular, incluido el tejido muscular del corazón, y reducir el tamaño de órganos como el hígado y el riñón, según Samuel Klein, director de Centro para la nutrición humana en la escuela de medicina de la Universidad de Washington en St. Louis.
Beneficios de salud
Aunque no es saludable subsistir solo con el jugo de ciruela, agregar ciruelas o jugo de ciruela a su dieta podría ser una buena idea. Según las investigaciones de la Universidad de Tufts, las ciruelas pasas son seis veces mejores para librar a su cuerpo de agentes causantes de cáncer que el brócoli y ocho veces más efectivas que las uvas rojas. El Dr. Ronald Prior, quien dirigió la investigación, dijo que no hay mejor fruta que las ciruelas para librar a su cuerpo de los radicales libres. El alto nivel de antioxidantes en las ciruelas pasa por un trabajo superior de neutralizar los radicales libres, ya que los elementos destructivos de su cuerpo se forman cuando las moléculas de oxígeno saludables se vuelven inestables.
Nutrición
El jugo de ciruela pasa es relativamente alto en calorías. Si bebieras ochenta vasos de jugo de ciruela, consumirías 1,472 calorías. Otras dietas líquidas, como Master Cleanse, la dieta de jugo de arándano y las limpiezas de jugo de vegetales caen por debajo de 1,000 calorías. Si permaneciera en la dieta de jugo de ciruela durante tres días, perdería aproximadamente ½ libra de grasa. Pérdida de peso adicional provendría de la eliminación de agua y materiales de desecho. El jugo de ciruela contiene algunos nutrientes importantes, principalmente hierro, potasio y betacaroteno, pero no contiene nutrientes esenciales como proteínas o calcio.
Consideraciones
Si decide probar la dieta de jugo de ciruela, consulte a su médico primero Y mientras estés en la dieta, bebe mucha agua. Las dietas de limpieza pueden causar deshidratación, según el Dr. Klein. La Clínica Mayo recomienda que todos los adultos beban por lo menos seis vasos de agua al día y que aquellos con necesidades especiales, y luego de una dieta líquida calificarían, deberían beber varios vasos más. Según el Dr. Klein, es poco probable que una dieta de jugo de ciruela produzca una pérdida de peso permanente. Pero, agrega, puedes evitar el efecto yo-yo, la tendencia a recuperar más libras de las que perdiste, si te mantienes en la dieta por no más de los tres días recomendados.