Perder peso es una manera inteligente de proteger su salud general y reducir el riesgo de problemas de salud catastróficos, como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Sin embargo, no es fácil deshacerse del exceso de peso. De hecho, muchas personas consideran que perder peso es una de las cosas más difíciles que alguna vez harán, además de ser bastante caras. Sin embargo, no permita que la naturaleza difícil o costosa del proceso le impida intentar alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Existen numerosas formas gratuitas de obtener la ayuda que necesita para alcanzar su peso saludable.

Llame a familiares y amigos

Llame a un familiar o amigo que ya ha perdido el exceso de peso y alcanzó su peso ideal . Pedir el consejo de alguien cercano a usted no le costará ni un centavo, y ella le puede dar formas viables de incorporar la pérdida de peso en su rutina diaria. Pídale a su familiar o amigo que le brinde ejemplos de las comidas que preparó que tenían pocas calorías, así como qué tipo de ejercicio pudo incluir en su plan para bajar de peso. También puede hacer una cita con su médico. Algunos planes de seguro le permiten tener una consulta gratuita si solo necesita asesoramiento en lugar de un chequeo o examen. Su médico puede proporcionarle consejos y recursos que no le costarán nada.

Go Online

Vaya en línea y busque herramientas gratuitas para perder peso. Existen muchos sitios web creíbles que le brindarán sugerencias y consejos gratuitos para preparar comidas bajas en calorías y hacer ejercicio en su vida diaria. Por ejemplo, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades señalan que debería intentar perder de 1 a 2 libras por semana, pero el sitio web también ofrece consejos para lograr ese objetivo. Busque sitios web de hospitales y organizaciones gubernamentales, como el Departamento de Salud y Servicios Humanos, porque son creíbles y están respaldados por investigaciones.

Hay una aplicación para eso

Descargue una aplicación gratuita que le permita mantener Haga un seguimiento de su ingesta calórica y le ayuda a registrar sus tiempos de ejercicio. Cada aplicación se configura con recuentos de calorías para cientos de alimentos diferentes, por lo que simplemente elige lo que comiste de una lista y la aplicación calcula la cantidad de calorías que has ingerido durante todo el día. Existen aplicaciones similares que contienen una lista completa de actividades de ejercicio y te permiten registrar cuántos minutos de ejercicio has completado y calcula cuántas calorías has quemado. Una selección de este tipo de aplicaciones realiza ambos trabajos, lo que las convierte en una forma cómoda y gratuita de trabajar para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Lea, lea, lea

Lea libros sobre pérdida de peso. Sin embargo, no vayas a la librería y compres estos libros. Vaya a su biblioteca local y pídalos prestados gratis. De esta manera, puede leer una amplia selección de libros y elegir uno o dos que sean más relevantes para sus objetivos de pérdida de peso y estilo de vida. Muchas bibliotecas también ofrecen revistas para el pago sin costo para usted. Aproveche esto al elegir algunas revistas dedicadas a la pérdida de peso y llevar una vida saludable. Los amigos y familiares pueden tener libros o revistas que también están dispuestos a prestarte.