El ejercicio regular mejora la salud y el bienestar, pero no siempre es fácil, especialmente si está clínicamente obeso. A pesar de que podría frustrarse, es importante seguir adelante. Concéntrese en los beneficios y trate de distraerse de los efectos negativos del ejercicio. Únase a un grupo de apoyo para perder peso o hable con un consejero si alcanza un nivel de frustración insostenible, pero no abandone. Con el tiempo, su perspectiva y su salud mejorarán.

Efectos positivos

En términos de salud, el ejercicio regular conduce a la pérdida de peso, promueve una composición corporal saludable y disminuye el riesgo de desarrollar ciertos problemas de salud crónicos. tales como la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Psicológicamente, el ejercicio regular mejora su estado de ánimo, le da energía y promueve patrones de sueño saludables. A medida que el peso disminuye, su apariencia mejorada, su mejor forma física y su mayor movilidad probablemente también mejorarán su estado de ánimo. Tenga en cuenta que muchos de estos efectos requieren que usted siga una dieta saludable mientras participa en un programa físico bien diseñado.

Efectos negativos

Comenzar un nuevo régimen de ejercicios es difícil, especialmente si no lo usa a la actividad física. Las personas obesas pueden tener dificultades para encontrar ejercicios adecuados para su peso. Además, visitar un gimnasio cuando no le gusta su aspecto puede ser desalentador y puede tener dificultades para encontrar máquinas de ejercicios que sean adecuadas para su tamaño. La fatiga es otro efecto secundario común del ejercicio, aunque debería disminuir a medida que su cuerpo se acostumbra a la actividad física regular.

Consideraciones

Algunas personas obesas pueden tener afecciones médicas que les impiden participar en los tipos normales de ejercicio . Por ejemplo, si tiene problemas en las articulaciones, una clase de ejercicios aeróbicos de alto impacto podría no ser una opción adecuada. Existen alternativas para muchos ejercicios populares, por lo que con un poco de investigación debería poder encontrar una actividad física adecuada para usted. Por ejemplo, los ejercicios aeróbicos acuáticos son un tipo de ejercicio de bajo impacto pero intenso, por lo que es una opción efectiva para aquellos que no pueden manejar aeróbicos regulares.

Expert Insight

Si es obeso, es importante discuta sus planes para desarrollar un programa de actividad física con su médico. Necesita la guía de un experto para elegir los ejercicios adecuados que no afecten demasiado sus músculos, articulaciones y sistema cardiovascular. Trabajar con un entrenador personal también es importante porque le permite aprender qué tipo de actividades son apropiadas para usted y cómo esforzarse para hacer ejercicio intensamente sin exagerar. Además, tener acceso regular a un entrenador de apoyo lo ayudará a mantenerse motivado.