La Dieta Max Planck
La dieta Max Planck, misteriosamente nombrada en honor al físico alemán, es un plan de alimentación restrictivo que promete ayudar a sus participantes a perder peso a un ritmo rápido durante un período de dos semanas. La dieta Max Planck establece un menú específico para cada comida del día. Esta dieta también pretende ayudarlo a perder peso después de sus dos semanas de dieta. El creador de esta dieta es desconocido y no hay evidencia específica que respalde las afirmaciones hechas por los defensores de la dieta Max Planck.
Función
La dieta Max Planck afirma que puede perder 9 kg de peso, aproximadamente 20 lbs .-- en un período de dos semanas. Esta dieta también afirma que su cuerpo mantendrá este peso durante tres años después de su dieta de dos semanas. La razón por la que supuestamente mantendrá su pérdida de peso durante tres años es porque la tasa metabólica de su cuerpo sufrirá un cambio durante sus dos semanas en la dieta. La dieta Max Planck describe un menú muy específico que debe seguir durante siete días. Luego repite este plan de alimentación para la semana restante de la dieta.
Desayuno
El desayuno con la dieta Max Planck comienza con nada más que café el día 1. Puede tomar todo el café que quiera, pero La dieta no le permite usar leche o azúcar con el café el día 1 o cualquier otro día del ciclo. En los días dos a cuatro, una vez más puedes tomar todo el café que quieras, pero también puedes comer un bollo de pan. El día cinco su desayuno consiste nuevamente en café negro pero esta vez acompañado con zanahorias y limón. El sexto día te devuelve al café negro y un bollo de pan. Su desayuno del día siete consiste en té con jugo de limón. La supuesta teoría detrás de todo este café en sus comidas de desayuno es que la cafeína ayudará a acelerar su ritmo cardíaco, lo que aumentará su tasa metabólica.
Almuerzo
El almuerzo en la dieta Max Planck ofrece una mayor variedad que desayuno. El primer día comerás dos huevos duros y espinacas. En el día dos hay un gran bistec con ensalada o fruta en el menú. El tercer día tendrás dos huevos duros, una ensalada y tomates. El almuerzo del día cuatro consiste en un huevo cocido, zanahorias y queso suizo. El día cinco comerás pescado al vapor con tomates. El almuerzo del día seis es simplemente pollo a la parrilla. El último día del ciclo tendrá un bistec a la parrilla y cualquier tipo de fruta. Además de las dos porciones de fruta, sus almuerzos tendrán un alto contenido de proteínas y bajos en carbohidratos.
Cena
La cena en la dieta Max Planck comienza con un gran filete o tres filetes de carne con ensalada y apio. La cena del día dos consiste en tanto jamón cocido como prefiera comer. El tercer día habrás cocinado jamón y ensalada. El cuarto día tendrás fruta y yogur natural. La cena del quinto día incluye un bistec con ensalada. En el sexto día comerás dos huevos cocidos y zanahorias. En el último día del ciclo, puede tener todo lo que desee para la cena.
Consideraciones
La dieta Max Planck es probablemente una desviación significativa de su dieta normal. Esta dieta hace que coma un bistec casi todos los días, por lo que si tiene algún problema con la carne roja, esta dieta puede no ser para usted. MedlinePlus considera tres 8 oz. las tazas de café deben ser una cantidad moderada, lo que debe considerar al tomar tanto café como desee durante el desayuno. Si bien los menús de almuerzo y cena tienen más variedad que el menú de desayuno en la dieta Max Planck, esta dieta tiene menos variedad que una dieta normal y bien balanceada. Los críticos de la dieta Max Planck señalan que la falta de variedad hace que esta dieta carezca de suficientes nutrientes vitales. También es poco probable que conduzca a la pérdida de peso a largo plazo que promete. Consulte a su médico antes de comenzar esta dieta de moda.