El hipotálamo controla la ingesta de alimentos y el peso corporal mediante la señalización química. Según un estudio publicado en "Molecular Psychiatry", el hipotálamo cumple dos funciones relacionadas con la pérdida de peso, incluida la alimentación y la saciedad. Las señales químicas en todo el cuerpo proporcionan información al hipotálamo. Según el "International Journal of Obesity", los tejidos grasos liberan leptina que viaja a los receptores en el hipotálamo. A su vez, el hipotálamo luego libera señales químicas, como la serotonina, para suprimir el apetito.

Acupresión

Localice los puntos de supresión del estómago y el apetito utilizando una tabla de puntos de acupuntura de oído. Un estudio publicado en el "International Journal of Neuroscience" muestra que el estómago y los puntos de hambre en ambos oídos activan el centro de saciedad en el hipotálamo.

Use el extremo con borrador del lápiz o la punta del dedo para presionar el punto del estómago de cada oreja en la cresta justo por encima de la abertura del canal auditivo y el punto de supresión del apetito en la solapa hacia la cara justo sobre la abertura del canal auditivo. Espere de uno a dos minutos.

Repita al menos todos los días. Un estudio publicado en el "International Journal of Neuroscience" mostró que en las mujeres obesas, la acupuntura una vez al día, 5 días a la semana durante tres semanas en los puntos estomacales resultó en un 80 por ciento de cumplimiento con una dieta de 1,000 calorías con una pérdida de peso entre 2 y 9 libras. . La acupuntura en los puntos de hambre resultó en un 70 por ciento de cumplimiento con la pérdida de peso entre 4 y 7 libras. Este estudio utilizó acupuntura. Sin embargo, la acupresión y la acupuntura usan los mismos puntos de presión, excepto que la acupresión usa los dedos para masajear los puntos en lugar de usar agujas para estimular el punto de presión.

Visualización

Imagínate a ti mismo delgado y en forma. De acuerdo con la Universidad de Nuevo México, la visualización ayuda a reducir el estrés que conduce a la liberación del cortisol químico cerebral que se asocia con la sobrealimentación, los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa y el aumento de la grasa abdominal.

Concéntrese en alimentos saludables y una buena nutrición en lugar de pensar en la pérdida de peso, calorías y dietas. Visualice el resultado de estar satisfecho con los alimentos saludables.

Mantenga esta imagen positiva de usted delante de otros pensamientos, especialmente durante los momentos de estrés. Utilice un enfoque positivo para ayudar a establecer objetivos para lograr el peso más saludable para su cuerpo.

Sugerencia

Los puntos de acupresión pueden ser muy pequeños y pueden pasarse por alto fácilmente.

Las terapias complementarias que incluyen acupresión y visualización se pueden usar junto con la dieta y el ejercicio.

Advertencias

La pérdida de peso se debe al uso de más calorías de las que se consumen. De acuerdo con la "Revista Internacional de Neurociencia", los tratamientos para la obesidad pueden incluir cualquier combinación de reducir la ingesta de calorías, aumentar la actividad física, modificar el comportamiento e intervenciones clínicas con medicamentos, cirugía o terapias complementarias como la acupuntura.

Se necesita

gráfico de puntos de acupuntura del oído