Al buscar apoyo para los objetivos de pérdida de peso, muchas personas recurren a los remedios herbales. Una variedad de hierbas ofrece un potencial para el control del apetito y la pérdida de peso. Las hierbas también pueden causar efectos secundarios graves cuando se toman incorrectamente. Siempre consulte a su médico y use hierbas bajo supervisión médica para la pérdida de peso o afecciones médicas.

Garcinia Cambogia

La Garcinia cambogia, también conocida como baya brindall, puede promover la pérdida de peso y aumentar la masa muscular magra, dice Linda Blachly White, MD, autor de "The Herbal Drugstore: las mejores alternativas naturales a los medicamentos de venta libre y de venta con receta". También se dice que la Garcinia previene la producción de grasa, aunque la investigación sobre ese efecto de la hierba se encuentra en etapas preliminares. Se ha demostrado que un extracto de garcinia, conocido como ácido hidroxicítrico, bloquea una enzima que convierte los carbohidratos en grasa y se comercializa con varios nombres comerciales. La Garcinia no es un estimulante y no ha mostrado ningún efecto secundario dañino con dosis de 1,000 mg tres veces al día entre comidas.

Fibra

La fibra sigue siendo un tratamiento herbal estándar para promover la pérdida de peso. La fibra de cáscara de psyllium demostró ser efectiva para disminuir la ingesta de calorías, los niveles de colesterol y el aumento de los niveles de ejercicio en un estudio realizado en el Departamento de Nutrición de la Universidad Estatal de Pennsylvania, que incorporó psyllium junto con sesiones de asesoramiento por teléfono en 150 adultos de 25 a 70 años. Participantes en la prueba de siete semanas consumió cuatro raciones diarias de alimentos con alto contenido de fibra y tuvo sesiones semanales de asesoramiento telefónico. Los investigadores concluyeron que el protocolo es prometedor, pero se necesitan estudios a largo plazo para probar su efectividad. El estudio fue publicado en abril de 2002 en la revista "Journal of the American Dietetic Association".

Ginseng

El ginseng, una hierba adaptógena, ayuda a revertir el metabolismo lento, particularmente después de largos períodos de estrés. El ginseng no se considera una hierba para perder peso por sí sola, pero se encuentra en muchas fórmulas de pérdida de peso a base de hierbas debido a su capacidad para reducir los efectos del estrés y promover una función metabólica más eficiente. Los compuestos en el ginseng son calmantes para el cerebro y el estómago. Un té hecho de ginseng usa 1 cucharada de raíz de ginseng fresco en 88 oz. de agua. El ginseng a veces causa presión arterial elevada, insomnio o agitación, especialmente cuando se consume con cafeína. Consulte a su médico sobre el uso de ginseng para perder peso.

Consideraciones

Pocas hierbas han demostrado ser efectivas para promover la pérdida de peso y algunas están asociadas con un alto riesgo de efectos secundarios peligrosos, advierte Ellie Whitney, autora del libro "Nutrición para la salud y la salud". La efedra, también conocida como ma huang, se usó ampliamente para perder peso luego de mostrar buenos resultados en estudios preliminares. Sin embargo, se han reportado efectos secundarios como paro cardíaco, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, convulsiones y algunas muertes por uso de ma huang. De manera similar, los laxantes a base de hierbas, como sen, cacara, aloe y ruibarbo, no son apropiados para perder peso y pueden interrumpir el equilibrio de electrolitos y provocar efectos secundarios potencialmente graves. Consulte a su médico antes de usar estos o cualquier otro suplemento de hierbas para perder peso.