Aunque el Método de la barra puede inducir cierta pérdida de peso, el beneficio principal descrito por muchos participantes es un aspecto más largo y delgado y una mayor definición muscular. Sin embargo, cualquier ejercicio que queme calorías y genere músculo contribuirá a la pérdida de peso.

Calorías quemadas

Participar en 60 minutos de ejercicio con el Método Bar puede quemar hasta 360 calorías para una mujer de 135 libras. Debido a que 1 libra de grasa corporal es aproximadamente equivalente a 3,500 calorías, podría perder 1 libra después de 10 entrenamientos. Sin embargo, correr a un ritmo de 6 millas por hora quema 300 calorías más por hora. Por lo tanto, si su meta es perder peso, las actividades más vigorosas lo lograrán más rápidamente.

Muscle Building

La construcción de músculos aumenta el metabolismo y podría aumentar la quema diaria de calorías. Este efecto es único para cada individuo y se basa en la condición física actual y los niveles hormonales, que dictan el metabolismo de las grasas y la atrofia muscular.