Peores tiempos para hacer ejercicio

Cualquier ejercicio es generalmente mejor que ningún ejercicio, pero hacer ejercicio en los peores momentos puede ser peligroso para su salud. Es mejor evitar el ejercicio durante ciertos momentos del día o cuando padece dolencias específicas. También hay una serie de mitos con respecto a los malos tiempos para hacer ejercicio que no tienen ninguna base en la verdad.

First Thing in the Morning

Los entrenamientos matutinos pueden ser una forma efectiva de reactivar tu día, siempre y cuando Dale a tu cuerpo la oportunidad de despertar completamente. Uno de los peores momentos para hacer ejercicio es entre las 6 y las 8 a.m., según WomenFitness.net, porque sus músculos todavía están rígidos por estar inmóviles durante el sueño. Los entrenamientos matutinos pueden funcionar si le das a tu cuerpo un par de horas para levantarte y calentar adecuadamente antes de entrenar. Comience cada entrenamiento con un estiramiento suave y gradualmente adelgace en su rutina en lugar de comenzar a toda velocidad.

Gripe, fiebre o lesiones

Si tiene gripe, fiebre o signos de enfermedad que están debajo de su Cuello, mantente alejado del ejercicio. Tu cuerpo necesita toda su fuerza para luchar contra lo que lo está enfermando y no tiene nada que perder para un entrenamiento. Los síntomas que golpean debajo del cuello incluyen náuseas o dolor de estómago, congestión o tos severa y dolores en todo el cuerpo. Si se está recuperando de una lesión, especialmente una lesión por uso excesivo causada por un movimiento repetitivo en su entrenamiento, no reanude el movimiento repetitivo hasta que la lesión esté completamente curada y tenga la aprobación de su médico. Su médico puede recomendar otros ejercicios que puede realizar, si los hay, mientras su cuerpo sana.

Justo antes de acostarse

El ejercicio vigoroso aumenta su ritmo cardíaco y hace que la sangre fluya, no es el mejor estado para tratar de obtener dormir. Los entrenamientos nocturnos son efectivos cuando los realiza entre las 5 y las 7 p.m., lo que le da a su cuerpo el tiempo suficiente para relajarse antes de irse a la cama. Si debe hacer ejercicio más tarde de las 7 p.m., quédese con una actividad ligera, como caminar moderadamente alrededor de la cuadra.

Mitos

Existen varios mitos sobre los malos momentos para hacer ejercicio. No hay razón para no hacer ejercicio cuando tiene un resfriado, siente que podría estar resfriándose o estresado. Tener dolor en los músculos no es una razón válida para omitir un entrenamiento, siempre que lo mantengas ligero y no levantes pesas dos días seguidos. Estar cansado durante el ejercicio también está bien, siempre y cuando no tengas un jet lag o estés tan cansado que te estés cayendo y el ejercicio pueda ser peligroso.