Una caloría es una unidad de energía que principalmente asociamos con la ingesta de alimentos. Las principales fuentes de energía para su cuerpo, los carbohidratos, las grasas y las proteínas, son los nutrientes que contienen calorías. La energía de las calorías alimenta todas tus acciones, desde agitarte hasta correr maratón. Las calorías que quema en una actividad determinada, incluidas las sinergísticas principales de P90X, dependen de una serie de factores.

Calorías quemadas durante el ejercicio

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Dice estimaciones para la cantidad de calorías los utilizados durante una actividad física se basan en experimentos que miden la cantidad de oxígeno consumido durante un ejercicio específico para un determinado peso corporal. La cantidad de calorías que quema depende de varios factores: su peso, la actividad específica, el nivel de intensidad y la cantidad de músculo que tiene.

¿Qué es Core Synergistics?

Core Synergistics es el nombre de el octavo DVD de la serie de ejercicios P90X, comercializado por Beachbody como un programa de acondicionamiento físico extremo de 90 días que combina ejercicios cardiovasculares, entrenamiento con pesas y resistencia, yoga, ejercicios pliométricos y rutinas de estiramiento para mejorar la coordinación, la flexibilidad y la fuerza. El desarrollador de P90X, Tony Horton, describe Core Synergistics como un ejercicio que recluta múltiples grupos musculares para construir y apoyar el núcleo (columna lumbar y músculos del tronco), mientras que al mismo tiempo acondiciona tu cuerpo de la cabeza a los pies.

Calorías quemadas con sinergística central

Debido a que el entrenamiento Core Synergistics incluye un trabajo de piso abdominal acelerado, numerosas variaciones de ejercicios y ejercicios con pesas, puede categorizarse mejor como entrenamiento en circuito. El entrenamiento en circuito es una serie de ejercicios de fuerza o cardio (o ambos) que se repiten dos o tres veces con poco o ningún descanso entre series. Este tipo de ejercicio con la adición de pesos generalmente quema 756 calorías por hora, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

Actividades de quema de calorías comparables

Si está buscando un ejercicio que queme calorías comparable a Core Synergistics, explore programas de entrenamiento en circuito que incorporan pesos en una secuencia de movimiento rápido con poco descanso entre ellos. El Consejo del Presidente sobre Fitness y Deportes ofrece un catálogo de actividades físicas que queman más de 500 calorías por hora. La lista incluye baile aeróbico, racquetball competitivo, esquí de fondo, artes marciales como kick-boxing y ciclismo vigoroso.

Resumen

El Departamento de Salud y Servicios Humanos basa sus cálculos de calorías en una persona que pesa 150 lbs Al realizar los ejercicios que aparecen en Core Synergistics, puede quemar más o menos de 756 calorías, dependiendo de su peso, su nivel de intensidad y la cantidad de músculo que ya posee.