¿Cuántas calorías se queman con el entrenamiento de última oportunidad?

"El mayor perdedor: el entrenamiento de última oportunidad" es un video de ejercicios dirigido por la gurú del ejercicio físico Jillian Michaels, quizás la entrenadora más conocida del exitoso programa de televisión "La más grande Perdedor." Como la mayoría de los entrenamientos de Jillian, este se centra en los intervalos de cardio de alta intensidad y el entrenamiento de fuerza. Se basa en los ejercicios que ella crea para los participantes antes del gran pesaje de "The Biggest Loser". El video está destinado a quemar calorías y aumentar la fuerza. Como siempre, la quema individual de calorías difiere según una variedad de factores.

Calorías quemadas

Aquí está la respuesta rápida: la persona promedio de 150 libras quemará entre 300 y 400 calorías haciendo el video completo de 60 minutos. , que incluye un calentamiento, entrenamiento a intervalos de alta intensidad, tonificación dirigida y un enfriamiento. Pero muchos factores podrían alterar su quema de calorías; por ejemplo: cuánto esfuerzo pone, su nivel de condición física actual y su peso: cuanto más pesa, más se quema. Para estimar resultados individuales, puede usar una calculadora en línea para "quemar calorías" o usar un monitor de frecuencia cardíaca. Recuerde que aumentar su estado físico en general también aumenta su metabolismo, por lo que el ejercicio puede ayudarlo a quemar más calorías incluso cuando no está haciendo ejercicio.