El programa de televisión de extrema pérdida de peso "The Biggest Loser" ha generado una serie de DVD de ejercicios para los fanáticos en casa. El programa está diseñado para que el usuario acumule el máximo esfuerzo durante seis semanas. Mientras se quema una cantidad significativa de calorías durante el entrenamiento de 60 minutos, el número exacto varía según el peso de la persona y el nivel de intensidad de los ejercicios.

Las secciones de entrenamiento

Los entrenamientos de Biggest Loser consisten en cinco o seis secciones que puedes mezclar y combinar, de acuerdo con tu estado físico. Comienza con cinco minutos de calentamiento, seguidos de 25 minutos de cardio de baja intensidad, 20 minutos de cardio de alta intensidad con su elección de dos rutinas diferentes, 20 minutos de una rutina de entrenamiento en circuito y, finalmente, un enfriamiento de cinco minutos . Los principiantes pueden comenzar con el calentamiento, 20 minutos de cardio de baja intensidad y el enfriamiento.

El calentamiento y el enfriamiento

Mientras que el calentamiento y el enfriamiento consumen menos calorías, esos 10 minutos calienta los músculos y luego enfría el cuerpo con estiramientos inspirados en el yoga. Dependiendo del peso del individuo, esos 10 minutos queman aproximadamente 40 calorías para una persona de 120 libras, 50 calorías para una persona de 155 libras y 59 calorías para una persona de 185 libras.

The Workouts

The cardio de baja intensidad es un ejercicio moderadamente intenso para los principiantes. Veinticinco minutos de cardio equivalente a calisténicos moderados queman 113, 139 o 166 calorías en una persona de 120, 155 o 185 libras, respectivamente.

Las rutinas de cardio de alto nivel aceleran el ritmo. Los ejercicios aeróbicos de 20 minutos, que queman 140, 174 o 208 calorías, dependiendo del peso de la persona de 120, 155 o 185 libras.

En 20 minutos de la rutina de entrenamiento en circuito, una persona de 120 libras quema 160 calorías , mientras que las personas de 155 y 185 libras queman 199 y 237 calorías, respectivamente.

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