BodyStep es un programa de ejercicios con marca registrada de Les Mills que incorpora la última música de baile con un entrenamiento de aeróbicos de paso. Cada pista de música tiene un enfoque de ejercicio específico; La clase combina ejercicios aeróbicos escalonados y ejercicios de acondicionamiento muscular.

Aeróbicos escalonados

La base de cualquier clase de Les Mills BodyStep es aeróbicos escalonados. Los pasos son ajustables; La altura está determinada por su altura y nivel de condición física. Los pasos más altos equivalen a un entrenamiento más intenso; un banco de 6 pulgadas quema aproximadamente 7.5 calorías por minuto, mientras que un banco de 12 pulgadas quema 10.5 calorías por minuto.

Calorías

Por lo general, si pesas 160 libras, quemas 511 calorías en 60 minutos de Aeróbicos de alto impacto. Además de la altura de los escalones, factores como si está subiendo o bajando al banco, cómo usa sus brazos y qué tan rápida es la rutina también afectará las calorías quemadas.

BodyStep

¿Cuántas calorías quema? en una clase de BodyStep de una hora depende completamente de ti. Usar pasos más bajos y un esfuerzo mínimo (mantener un pie en el suelo en todo momento) puede quemar 365 calorías en una hora si pesa 160 libras. Al aumentar su esfuerzo, puede aumentar su gasto calórico.