Calculadora de pérdida de peso saludable

Las calculadoras de pérdida de peso pueden proporcionarle información útil, aunque no siempre totalmente precisa, sobre su estado de salud general. Perder peso puede verse como un simple juego de números: consuma menos calorías de las que quema cada día. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades establecen que para quemar una libra de peso corporal, debe reducir su ingesta de calorías o quemar 3,500 calorías. Es importante enfocar su objetivo de pérdida de peso de manera saludable al no establecer objetivos poco realistas que promuevan una tasa de pérdida de peso poco saludable.

The Facts

Perder peso demasiado rápido puede ser poco saludable, según los Centros para Enfermedades Control y Prevención. El CDC recomienda perder peso a una tasa máxima de una a dos libras por semana. Puedes lograr este objetivo comiendo sano y haciendo ejercicio regularmente. El CDC también recomienda limitar la ingesta de azúcar porque son calorías vacías, o calorías que proporcionan poco o ningún valor nutricional, lo que puede provocar un aumento de peso.

Función

Las calculadoras de pérdida de peso en línea están diseñadas para brindarle Con varias cositas de información. Si bien no son 100% exactos, pueden ofrecerle una visión general de su situación en comparación con otras personas en términos de peso corporal, masa corporal y necesidades diarias de calorías. La mayoría de las calculadoras de salud en línea funcionan teniendo en cuenta su edad, sexo, peso corporal, altura y niveles de actividad física diaria para determinar sus necesidades de pérdida de peso.

Tipos

Hay varios tipos de pérdida de peso en línea calculadoras Una opción integral es el SuperTracker, anteriormente conocido como MyPyramid, que ofrece planes y calculadoras de alimentos y dietas, que estiman sus necesidades calóricas diarias y le muestran qué alimentos comer para satisfacer estas necesidades. Otra calculadora de pérdida de peso efectiva se puede encontrar en CaloriesCount.com, y esta opción es una calculadora de evaluación de la dieta que le indica cuántas calorías debe ingerir para perder peso o mantener su peso actual. También le proporciona información sobre el IMC, así como su rango ideal de peso saludable. Echa un vistazo a las calculadoras del Consejo Americano de Ejercicio también. ACE ofrece una variedad de calculadoras que incluye la "Calculadora de Estimaciones de Necesidades Calóricas Diarias" entre otras.

BMI vs. BMR

El índice de masa corporal, o BMI, es diferente de la tasa metabólica basal o BMR. calculadoras Los profesionales de la salud utilizan las calculadoras de IMC para obtener una estimación relativamente precisa de sus niveles de grasa corporal, con una puntuación de 20 a 25 que se considera dentro del rango normal. Las calculadoras de BMR se usan para calcular el uso de energía de su cuerpo o la cantidad de calorías que quema su cuerpo si tuviera que acostarse en la cama todo el día, de acuerdo con BMI-Calculator.net. Con la ecuación de Harris Benedict, puede tomar su puntaje de BMR y determinar sus necesidades calóricas diarias según sus niveles de actividad física diaria.

Advertencia

Las calculadoras de pérdida de peso en línea no son los medios más precisos para determinar su calificación general Salud, aunque pueden darte una idea aproximada de dónde estás parado. Para obtener un resultado más preciso, su médico puede recomendar un procedimiento de medición de la grasa corporal utilizando instrumentos más precisos o la prueba de agua de la grasa corporal para obtener resultados mucho más precisos. No base un programa de dieta o un régimen de pérdida de peso en una calculadora de pérdida de peso sola; Consulte a su médico para asegurarse de que sea una opción saludable para usted.