¿Cuál es la ingesta calórica recomendada para niños?

Obtener las calorías adecuadas ayuda a los niños a crecer y desarrollarse a un ritmo normal. De hecho, consumir muy pocas calorías y estar malnutrido puede disminuir las tasas de crecimiento en los niños, e incluso puede conducir a un crecimiento atrofiado permanente. Según MedlinePlus, la desnutrición en los niños puede causar desmayos, pérdida de cabello, fatiga, mareos y pérdida de peso. La ingesta diaria de calorías sugerida por su hijo depende de su edad, sexo y nivel de actividad.

Edad 2 a 3

A medida que los niños envejecen, los niños generalmente necesitan más calorías que las niñas. Sin embargo, a los 2 y 3 años, las pautas de calorías no difieren entre niños y niñas. Los niños de 2 a 3 años generalmente requieren alrededor de 1,000 a 1,400 calorías diarias para crecer y desarrollarse a un ritmo normal. De acuerdo con las Pautas dietéticas para los estadounidenses de 2010, los niños sedentarios de 2 a 3 años necesitan entre 1.000 y 1.200 calorías diarias, mientras que los niños moderadamente activos y activos dentro del mismo rango de edad requieren de 1.000 a 1.400 calorías por día.

De 4 a 8 años

Los niños activos de 4 a 8 años requieren un poco más de calorías diarias que las niñas dentro del mismo rango de edad. Las Guías dietéticas para los estadounidenses 2010 estiman que los niños y niñas de 4 a 8 años de edad necesitan de 1,200 a 1,400 calorías por día si son sedentarios, y de 1,400 a 1,600 calorías por día si son moderadamente activos, mientras están activos de 4 a Los niños de 8 años necesitan entre 1.600 y 2.000 calorías por día y las niñas activas dentro del mismo rango de edad generalmente necesitan entre 1.400 y 1.800 calorías por día.

De 9 a 13 años de edad

Los niños de 9 a 13 años requieren de 1.400 a 2,600 calorías diarias, dependiendo de su género y nivel de actividad. Por ejemplo, las niñas de 9 a 13 años necesitan de 1.400 a 1.600 calorías diarias si son sedentarias, de 1.600 a 2.000 calorías si son moderadamente activas y de 1.800 a 2.200 calorías por día si son regularmente activas, mientras que los niños dentro de el mismo rango de edad requiere de 1.600 a 2.000 calorías por día si son sedentarios, de 1.800 a 2.200 calorías si son moderadamente activos y de 2.000 a 2.600 calorías diarias si son activos de manera regular, tenga en cuenta las Pautas dietéticas para los estadounidenses 2010.

Calorías por libra

Como cada niño tiene características únicas, como su tamaño y peso, que contribuyen a sus necesidades calóricas diarias, los cálculos proporcionados por las Pautas dietéticas para los estadounidenses 2010 no siempre se aplican a todos los niños . Por ejemplo, los niños atletas pueden tener necesidades calóricas incluso más altas que las de los niños activos. Usar el peso corporal de su hijo ayuda a estimar sus necesidades calóricas individualizadas. De acuerdo con Hasbro Children's Hospital, los niños de 1 a 7 años a menudo requieren de 34 a 41 calorías por libra de peso corporal diariamente, los niños de 7 a 12 años necesitan de 27 a 34 calorías por libra y los niños de 12 a 18 años a menudo requieren de 13 a 27 calorías para Cada libra de su peso corporal diaria. Pueden ocurrir excepciones en niños obesos y con sobrepeso.