P90X es un programa de acondicionamiento físico en el hogar extremo de 90 días con 12 DVD que incluye ejercicios para partes específicas del cuerpo, ejercicios cardiovasculares de estilo intervalo y ejercicios inspirados en las artes marciales. y rutinas de yoga, dice AceFitness.com. El entrenamiento de Plyometrics es una de las rutinas más intensas del programa y quemará una gran cantidad de calorías.

IMC

El índice de masa corporal, IMC, es una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso que Se aplica a hombres y mujeres adultos, dice el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre. Su índice de masa corporal, IMC, es un factor importante para calcular con precisión las calorías quemadas durante los ejercicios pliométricos P90X.

Frecuencia cardíaca

El índice de calor es otro factor importante para rastrear las calorías consumidas al realizar ejercicios pliométricos X. Calcule su corazón Tasa utilizando un monitor de frecuencia cardíaca o colocando el dedo índice en tu muñeca o cuello, debajo de la línea de la mandíbula, y cuenta tus latidos durante 10 segundos. Multiplique ese número por seis para calcular su frecuencia cardíaca por minuto. Use una calculadora de calorías quemadas para ingresar su ritmo cardíaco y calcular el total de calorías quemadas durante el ejercicio.

Calorías quemadas

En promedio, se queman 480 calorías por hora al realizar ejercicios pliométricos. Para calcular con precisión las calorías quemadas, tenga en cuenta su IMC, intensidad y ritmo cardíaco.