Estructura corporal y peso corporal ideal

Su peso corporal ideal depende de varios factores. El peso corporal ideal para los hombres es generalmente más alto que el peso corporal ideal para las mujeres debido a la anatomía y las diferencias de tamaño. El peso corporal ideal puede diferir entre dos personas de la misma altura si sus estructuras corporales son de diferentes tamaños.

Peso corporal ideal para mujeres

Medline Plus, una división de los Institutos Nacionales de la Salud, ha desarrollado Una fórmula simple que te permitirá calcular rápidamente tu peso corporal ideal. Si usted es una mujer de 20 años o más, comience con 100 libras para sus primeras 60 pulgadas de altura (cinco pies de altura). Agregue cinco libras por cada pulgada que su altura exceda de cinco pies. Si tiene cinco pies y seis pulgadas, por ejemplo, su peso corporal ideal es de 130 libras. La fórmula asume un marco de cuerpo de tamaño medio. Si el marco de su cuerpo es más pequeño o más grande que el promedio, deberá ajustar la estimación que produce.

Peso corporal ideal para hombres

Si usted es un hombre de 20 años o más, comience con 106 libras para sus primeras 60 pulgadas de altura (cinco pies de altura). Agregue seis libras por cada pulgada que su altura exceda de cinco pies. Si tiene cinco pies y 10 pulgadas, por ejemplo, su peso corporal ideal es de 160 libras. Como en la Sección 1 anterior, esta estimación asume un bastidor corporal de tamaño promedio.

Tamaño del bastidor corporal para mujeres

Las mujeres menores de cinco pies y dos que tienen una circunferencia de muñeca de entre 5.5 y 5.75 pulgadas tienen un promedio Marcos de cuerpo de tamaño reducido. Las circunferencias de la muñeca para mujeres entre cinco pies tres y cinco pies cinco con marcos de cuerpo de tamaño promedio miden entre 6,0 y 6,25 pulgadas. Las mujeres de más de cinco pies y cinco años tienen marcos de tamaño promedio si la circunferencia de su muñeca está entre 6.25 y 6.5 pulgadas. Las mujeres cuyas circunferencias de la muñeca caen por debajo o por encima de estos promedios tienen marcos pequeños y grandes, respectivamente. El peso corporal ideal debe ajustarse hacia abajo en un 10% para marcos pequeños, y hacia arriba en un 10% para marcos grandes, según Medline Plus.

Tamaño del marco corporal para hombres

Los hombres de más de cinco pies y cinco tienen Marcos pequeños si la circunferencia de su muñeca mide entre 5.5 y 6.5 pulgadas. Tienen marcos promedio si la circunferencia de su muñeca mide entre 6.5 y 7.5 pulgadas, y marcos grandes si la circunferencia de su muñeca es de más de 7.5 pulgadas. Los hombres con marcos pequeños deben ajustar su peso corporal ideal hacia abajo en un 10%, mientras que los hombres con marcos grandes deberían ajustarlo hacia arriba en un 10%.

Porcentaje de grasa corporal

Las medidas del peso corporal ideal asumen un porcentaje de grasa corporal que El porcentaje de grasa corporal se puede medir de varias maneras, incluido el uso de calibradores para medir el grosor de la piel y la inmersión en un tanque de agua. La composición ideal de grasa corporal es del 18% al 30% para las mujeres y del 10% al 25% para los hombres, según la Universidad de Nuevo México. Las personas en el extremo inferior de este rango pueden exceder su peso corporal ideal hasta cierto punto y la habilidad para estar saludable, mientras que las personas que se encuentren por encima de este rango podrían no ser saludables a pesar de tener un peso corporal ideal.