Grasa del vientre. Es tan fácil de poner y tan difícil de eliminar. Esta grasa causa problemas de salud y necesitas trabajar para eliminarla. Los hábitos diarios que llevaron al exceso de peso son difíciles de cambiar, ya que incluyen comer alimentos malos que saben bien, beber alcohol en exceso y desarrollar el hábito de la papa de sofá. Significativo

Falta de ejercicio físico y comer Según la Clínica Mayo, los tipos incorrectos de alimentos pueden llevar a un exceso de pulgadas alrededor de la cintura.

Trabajar en un trabajo sedentario que no te da la oportunidad de moverte y aumentar tu ritmo cardíaco lleva al músculo pérdida, que disminuye la velocidad a la que su cuerpo quema calorías. A medida que esto sucede, usted aumenta de peso y parte de este peso puede concentrarse en su área abdominal. Si no comienza a hacer ejercicio con regularidad, no podrá perder las pulgadas adicionales, a pesar de disminuir su ingesta calórica.

Factores

Un factor que contribuye a la acumulación de grasa abdominal es la edad, que Contribuye a la pérdida de músculo. Un segundo factor es el estilo de vida, que incluye si estás activo o no, los tipos de alimentos que comes, la cantidad de alcohol que bebes y el nivel de estrés en tu vida.

Un tercer factor es la genética. -si sus parientes, incluidos sus padres, han acumulado grasa del vientre. Según la Clínica Mayo, esto tiene menos influencia que el estilo de vida y los hábitos.

Las grasas trans, como las que se encuentran en las margarinas (barras y tarrinas), papas fritas, productos de panadería, comidas rápidas que se han frito, Las hamburguesas y hamburguesas con queso, los postres y los alimentos envasados ​​pueden contribuir a la redistribución de la grasa en su área abdominal. Continuar comiendo estos alimentos hace que sea difícil reducir el tamaño de su cintura, sin importar cuánto haga ejercicio o disminuya su ingesta de calorías, de acuerdo con eMedExpert. Tipos

La grasa abdominal se puede dividir en dos clasificaciones. La grasa enterrada en el abdomen se llama grasa visceral y la grasa que se encuentra entre la pared abdominal y su piel se llama grasa subcutánea, de acuerdo con las publicaciones de salud de Harvard.

Debido a que la grasa visceral se encuentra tan cerca de una zona crítica Vena del cuerpo en su abdomen, lleva ácidos grasos a su hígado. Una vez que estos ácidos están en su hígado, pueden contribuir al aumento de lípidos o grasas en la sangre. Este tipo de grasa también está directamente relacionada con el colesterol malo y el colesterol bueno, de acuerdo con las publicaciones de Harvard Health.

Usted puede activar la grasa visceral en su cuerpo para ayudarlo a perder las pulgadas adicionales. Esta grasa en particular es más sensible al ejercicio físico adicional y al consumo calórico reducido.

Consideraciones

La forma más efectiva de comenzar a perder grasa del vientre es aumentar su nivel de ejercicio físico mientras disminuye su ingesta calórica diaria, de acuerdo con a la Clínica Mayo.

La grasa del vientre a menudo se denomina "barriga cervecera". Si bebe cerveza o alcohol en exceso, debe reducir su ingesta a dos bebidas al día para comenzar a perder grasa abdominal. En general, el vino puede ser la excepción a esta regla, aunque sigue siendo una buena idea restringir su ingesta diaria de vino a dos copas.

Si no está motivado para comenzar a hacer ejercicio regularmente y disminuir su ingesta De alcohol y alimentos, especialmente alimentos refinados, le resultará difícil deshacerse de las pulgadas adicionales. Debe comprometerse firmemente a cambiar su estilo de vida para poder deshacerse de la grasa de su vientre.

Effects

Si bien es difícil "reducir las manchas", puede perder más peso y pulgadas en su abdomen Si reduce la ingesta de calorías y aumenta su nivel de actividad física.

Esto es importante, ya que la grasa adicional alrededor de su abdomen puede aumentar su riesgo de diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular, algunos cánceres, enfermedades del corazón, insulina La resistencia, los triglicéridos altos, el síndrome metabólico, los niveles bajos de colesterol bueno y la apnea del sueño, especialmente en los hombres, según la Clínica Mayo.