La proteína es un nutriente vital que su cuerpo utiliza para desarrollar y reparar los músculos, la piel y otros tejidos, pero muchos alimentos ricos en proteínas, como la carne y los mariscos, pueden llevar mucho tiempo y ser inconvenientes para su preparación. Por este motivo, es posible que los suplementos ricos en proteínas, como EAS Myoplex y Muscle Milk de CytoSport, sean sustitutos convenientes, especialmente para respaldar el rendimiento en el entrenamiento. Si bien Myoplex y Muscle Milk pueden ser beneficiosos, debe consultar a un médico antes de usar.

Uso recomendado

Tanto CytoSport como EAS, la compañía que produce Myoplex, sugieren consumir sus suplementos dentro de los 30 minutos siguientes a su ", 1],CytoSport también sugiere que puedes usar Muscle Milk antes de acostarte y antes de las sesiones de ejercicio. EAS sugiere que se puede usar Myoplex para complementar o reemplazar hasta dos comidas al día.

Flavors

Eople Myoplex está disponible en seis sabores, incluyendo chocolate fudge, cookies & Crema, crema de fresa y moca con leche. CytoSport Muscle Milk está disponible en 20 sabores, entre los que se incluyen el chocolate negro, la crema de plátano, el panecillo de canela, la masa de pastel y la nuez de caramelo de chocolate. of Myoplex contiene 300 calorías, mientras que Muscle Milk contiene 310 calorías por porción. Debido a que una sesión de levantamiento de pesas de una hora quema aproximadamente 219 calorías, ambos suplementos serían adecuados para la recuperación del ejercicio, aunque no son ideales para perder peso.

Proteína

Myoplex es significativamente más alto en proteínas, con 42 g por porción , mientras que Muscle Milk contiene 32 g por ración. Si bien las proteínas pueden ser beneficiosas para la recuperación del entrenamiento, la dosis óptima para después del entrenamiento puede ser de tan solo 20 g, según la investigación de diciembre de 2010 de la "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio".

Fat

Muscle Milk es mucho más alto en grasa que Myoplex, ya que el primero contiene 12 g, mientras que el último contiene 7 g. Muscle Milk también contiene más grasa saturada, con 6 g, en comparación con solo 1 g de grasa saturada en Myoplex. El mayor contenido de grasa saturada en Muscle Milk proviene de la inclusión de triglicéridos de cadena media o MCT. La investigación de la edición de marzo de 2008 de "The American Journal of Clinical Nutrition" sugiere que los MCT pueden acelerar la pérdida de peso y grasa en comparación con otros tipos de grasa.

Carbohidratos

Myoplex es ligeramente más alta en carbohidratos que Muscle Milk , con 19 g en el primero y 18 g en el segundo. Los carbohidratos alimentan tu cuerpo para hacer ejercicio, por lo que pueden ser beneficiosos cuando se consumen antes de los entrenamientos. Los carbohidratos son necesarios para una recuperación óptima del ejercicio.

Fibra

Myoplex es un poco más alto en fibra que Muscle Milk. Cada porción de Myoplex contiene 6 g de fibra, mientras que Muscle Milk contiene 5 g de fibra. La fibra es un nutriente vital que puede ayudar en la digestión y también puede ayudar a perder peso, ya que promueve sentimientos de plenitud.